Olofstorps Tempot Onsdag 2017-05-24 kl. 18:00

[Claes-Göran Andersson]

Olofstorps Tempot Onsdag 2017-05-24 kl. 18:00
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning landsvägscykling
Passtyp: Fartlek, tempo

Startplats: Kviberg
Karta till startplatsen hittar du HÄR.

Längd: 43.8 km

Backighet: Medel till hög

Länk till nedladdningsbar karta:
Variant Olofstorptempot

Passledare: Mikael Rydström
Hjälpryttare:

Information från Passledaren:

Se tråden.

Vägbeskrivning:

Se tråden.

Denna träning har bara en grupp då vi återsamlas efter temposträckor och backintervaller.
test

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.

[Mikeryd]

Hoppas ni är sugna på några riktigt "goa" intervaller på onsdag den 24 maj. Vi träffas vi Kl. 17.50 vid Kvibergs kaserner för passgenomgång innan vi cyklar iväg Kl. 18.00. Vi kommer köra en variant med några olika intervaller i stället för ett enda långt tempo.

Uppvärmning: Kviberg-Partille (Jularondellen) ca 6 km
Intervall 1: Julabacken (Tingsvägen) ca 1 km 10%
Lugnt rull till nedför backen och vidare till Jonsered
Intervall 2: Jonsered - Hulanmotet i Lerum, fri fart ca 5 km
Lugnt genom Lerum centrum
Intervall 3: Lerums badhus - Olofstorp, Individuellt tempo kuperat ca 8 km
Lugnt rull fram förbi Olofstorp till cykelbanan vid Björsared:
Intervall 4: cykelbanan Björsared-Linnarhult: ca 6 km partempo
Lugnt rull på cykelvägen ned till Gamlestadsvägen
Intervall 5: Burmabacken ca 1 km 8% snittlutning
Lugnt rull nedför Kortedalavägen tillbaka till Kviberg

Välkommna!

Mikael R

[Mikeryd]

Glöm inte att anmäla er inför morgondagens träning - det finns fortfarande ett fåtal platser kvar!