Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.

Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2017-11-09 14:09

Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00
--------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Vintercykling

Startplats: Kungsbacka, Sportcenter
Karta till starplatsen hittar du här.

Distans: 74 km

Backighet: Medel

Fartgrupp: Marschfart 26 km/tim (~ medel 23-24 km/tim)

Passansvarig: Dario M.
Hjälpryttare:

Länk till karta

Info från Passansvarig:

Fika efteråt på Jerkstrands 100 meter från startplatsen!

Detta är ett vintercyklingspass, läs här vad det innebär :!:

Hur klär man sig i kylan: Läs här :!:

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-01-22 13:11

Knuff
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Mats Gustafsson » 2018-01-22 13:31

Hej Dario!

Tyvärr hänger influensan i med hosta och dåliga luftrör. Jag skickar med lite race info här och en länk med banans intervallsträckor. Detta sköter du fint som passledare!
Hoppas ni får en fin cykeltur på lördag!
https://ridewithgps.com/routes/18629257

Banbeskrivning:
Vi cyklar vanliga vägen ut på Myravägen till Fjärås. Tar vänster före Kyrkbacken och första pulshöjaren blir Fågellliden upp till busshållplatsen vid Bräckaskolan. Lugnt och samlat över Bräckan. Vänster ut på Tostaredsvägen. Höger upp till Skärsjön. Vi tar Skärsjövägen i fyra etapper och väntar på toppen. Lugnt och samlat utför efter varje topp. Vidare ut på Stockaredsvägen mot Gällinge. Alldeles före Gällinge tar vi vänster in på ett litet grusavsnitt på Lilla Brovägen. Cyklar samlat vidare ut på Gällingevägen, höger på Brearedsvägen. Efter vi kört under motorvägen höger in på Solrydsvägen. Nästan 4 km där vi cyklar tillsammans i mindre grupper. Återsamling efter vi kört under motorvägen. Småvägar ner till Ölmevallavägen mot Åsa. Ut mot Ölmanäs tillbaka in på gamla KM banan. Efter bron strax vänster på Norra Torpavägen sedan samlat tillbaka förbi Fjärås och en samlad pulshöjare på Myravägen. Lugnt tillbaka till Kungsbacka Simhall.


Pulshöjare:
Fågelliden 500 m 6% 14 hm frifart - Vänta på toppen
Del 1_Skärsjön 1200 m 6% 50 hm frifart - Vänta på toppen
Del 2_Skärsjön 700 m 8% 28 hm frifart - Vänta på toppen
Del 3_Skärsjön 500 m 6% 19 hm frifart - Vänta på toppen
Del 4_Skärsjön 700 m 6% 21 hm frifart - Vänta på toppen
Lilla Brovägen 500 m 3% 11 hm frifart - Vänta innan Gällingevägen
Solrydsvägen 3700 m 3% 54 hm (partempo) - Vänta efter man kört under motorvägen
Norra Torpavägen 2200 m 2% 27 hm frifart - Vänta vid asfaltsvägen
Myravägen 5200 m -1% 9 hm Belgisk kedja - SE UPP I KURVOR - Vänta vid Varbergsvägen

/ Mats G
Mats Gustafsson
070-549 52 28
mats.r.gson@gmail.com
Mats Gustafsson
 
Inlägg: 673
Registrerad: 2006-01-26 18:53
Ort: Göteborg
Förnamn: Mats
Efternamn: Gustafsson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2018-01-22 14:39

Hejsan!

Ja ni, det känns som att Mats meddelande förpliktigar... Då gör jag så att jag cyklar ner och rekar banan nu på onsdag, så får ni en rapport efteråt. Jag följer Mats bana från förra året.

Krya på dig Mats, så ses vi snart på vägarna igen. Alla ni andra, börja med att anmäla er i kalendariet redan nu! Bansträckningen bjuder på allt ifrån branta backar till mer lättcyklade partier, och naturligtvis urvackra landskap. Väderprognosen lovar dessutom vackert väder till på lördag \:D/ Får inte missas!

Vi hörs i veckan,

Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 73
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-01-22 22:57

Tänk på väderomslaget kommer att bli varmare från imorgon fram till lördag = helt andra förutsättningar. Grusvägarna kommer troligtvis att bara vara is på lördag om det inte regnar och blåser rejält då brukar det smälta fort.
Går tjälen ur marken kommer det att vara gegga har kört banan under sådana förhållanden.

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2018-01-22 23:13

Hej CG, tack för dyrbara synpunkter, det är värt att tänka på. Vi kan uppdateras efter onsdagen och naturligtvis ha koll på utvecklingen på väderfronten. Vi hörs / Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 73
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2018-01-24 22:24

Hejsan,

Nu har jag varit nere och cyklat banan inför lördagens pass. Vilken fantastiskt vacker och rolig bansträckning!

Vädret var inte riktigt på min sida, men ok. Isen har redan smält bort nästan helt och med regnet har gruset blivit väldigt mjukt. Väderprognosen från SMHI visar dessutom inte på någon risk med frostnätter. Rekommendationen är därför att sätta på grova, mönstrade däck men inga dubbdäck. Kompislapp är däremot ingen rekommendation utan är ett måste! Det kommer spruta rejält i gruspartierna, så se till att förlänga den bakre skärmen så att den nästan nuddar vid marken. Läs i denna tråd hur man kan tillverka en kompislapp:

http://www.lvg.nu/forum/viewtopic.php?f=97&t=3383

Jag följde den banan som Mats och CG har lagt upp. Men OBS!!!!!!!!!!!! Vi behöver göra en ändring. Man håller nämligen på att bygga om en del av Kärrbovägen, drygt 37 km in i banan (se karta). När jag kom dit var uppgrävningen i full gång och jag blev hänvisad till alternativ väg. Det jag gjorde då, och det vi ska göra på lördag, är att cykla hela Björkemossevägen till korsningen med Dotetorpsvägen, ta vänster och fortsätta på Dotetorpsvägen ända till korsningen med Ölmevallavägen, och där ta vänster för att cykla ner mot Åsa. Vi får helt enkelt ta det säkra före det osäkra, banan blir på det sättet bara ett par kilometer längre. Annars är det inga konstigheter med banan.

Det kommer finnas följande frifartssträckor:

Fågelliden 500 m 6% 14 hm frifart - Vänta på toppen
Del 1_Skärsjön 1200 m 6% 50 hm frifart - Vänta på toppen
Del 2_Skärsjön 700 m 8% 28 hm frifart - Vänta på toppen
Del 3_Skärsjön 500 m 6% 19 hm frifart - Vänta på toppen
Del 4_Skärsjön 700 m 6% 21 hm frifart - Vänta på toppen
Lilla Brovägen 500 m 3% 11 hm frifart - Vänta innan Gällingevägen
Solrydsvägen 3700 m 3% 54 hm (partempo) - Vänta efter man kört under motorvägen
Norra Torpavägen 2200 m 2% 27 hm frifart - Vänta vid asfaltsvägen
Myravägen 5200 m -1% 9 hm Belgisk kedja - SE UPP I KURVOR - Vänta vid Varbergsvägen

Vädret ser mycket lovande ut inför lördag, med plusgrader och sol, och inte så jättemycket vind. Inte illa va? \:D/

Vi samlas i entréhallen på Sportcentret på lördag kl. 9:50. Kl. 10:00 startar vi. Efter passet fikar vi på Jerkstrands, nära Sporthallen. Se till att anmäla er i kalendariet och kom till Kungsbacka på lördag. Det här ska bli skoj!

Hälsningar,

Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 73
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-01-25 00:07

Jag har ritat många banor som vi använder men denna bana har Lars-Inge och Mats fixat.

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav andale » 2018-01-25 14:34

Är det verkligen bara jag och Dario som ska med på lördag? Kom igen och anmäl er nu så blir det fler som triggas att hänga på. Bra cykling, venner och fika! Kan man ha det bättre på en lördag?
/Anders
Användarvisningsbild
andale
 
Inlägg: 403
Registrerad: 2009-09-14 10:47
Förnamn: Anders
Efternamn: Alexandersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Hans Carlberg » 2018-01-25 15:59

Jo, jag hade nog tänkt att vara med men som man sår får man skörda... :-(
Efter ett antal långa uppehåll i träningen så skall man såklart trappa upp träningen stegvis :-)
Att snabbt försöka ta igen missad träning genom att starta med upprepade dubbla (+ lite till)
intensiv spinning pass är måhända inte så lämpligt kanske :roll:
Ömmande och stickande/smärtande muskler i ljumsktrakten kan i så fall bli resultatet... :roll:

PS! Det är inte bråck, vila 14dgr och sen börjar du att träna lite försikt.... sa farbror doktor!

Hasse :88:
Livet är som att cykla.
För att hålla balansen måste du fortsätta framåt.
Användarvisningsbild
Hans Carlberg
 
Inlägg: 888
Registrerad: 2006-08-28 20:17
Ort: Landvetter
Förnamn: Hans
Efternamn: Carlberg

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2018-01-26 08:09

Hej alla!

I skrivande stund är vi fyra venner som anmält oss till morgondagens läckra cykelpass. Men fler, många fler venner ska vi bli! Åsaflåset är värt minst en dubbelsiffrig klunga. En cykel i gott skick, grova däck, kompislapp och så är vi redo. Se till att anmäla er i kalendariet med en gång!

Till Hans: Ta hand om dig, ta det lite lugnt ett tag så ses vi snart på träningarna igen :-)

Vi andra ses imorgon på Kungsbacka Sportcenter kl. 9:50. En magnifik bana, cykelvenner, soligt väder och ytterst svaga vindar väntar oss. Och så gofika på slutet. Allt det här kan vi inte gå miste om!

Ciao,

Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 73
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-01-26 13:11

Jag och Öberg kommer ner imorgon och troligtvis Rolf L. vi kommer att cykla med mot Fjärås men inte köra några grussträckor. Cyklade i Skatås igår med min MTB och det var i stora drag OK på grusvägarna eftersom de är bra dränerade, men i vissa partier satt man fast i dyngan. Har cyklat "gått" på grusvägen över Skärsjölund till Gällinge tidigare med tjällossning..........

Vi går ner mot Gällingevägen från Bräckan och möter upp på Förlandavägen när ni kommer ut från gruset. Åker med mot Lunna men fortsätter mot Åsa på KM banan. Vi får se hur det känns med orken i rondellen om vi skall cykla ut och runda halvön vid Ölmanäs innan vi återvänder mot K-backa.

//CG

Hasse lär du dig aldrig. Det är bättre att kroppen bestämmer än huvudet!!! [-X
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav staffans » 2018-01-26 19:57

Hej, får se, kanske hänger på CG. Bestämmer imorgon. Staffan
staffans
 
Inlägg: 72
Registrerad: 2013-10-13 12:30
Förnamn: Staffan
Efternamn: Stenfelt

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2018-01-27 17:41

Hejsan,

Det var ett glatt gäng på tio man som idag gav sig ut på Åsaflåset: Anders A, Bengt T, Fabio A, Henrik L, Håkan H, Klas U, Martin L, Roger A, Staffan S och jag. CG och Hasse Öberg var också med men de valde lite andra vägar.

Vilken fantastisk cykeldag! Grus, asfalt, branta backar, farsträckor... Och sedan bästa gemenskapen och kanonväder på det! Mats och Lars-Inge har verkligen ritat en jättehärlig bana. 74 km på lite drygt tre timmar, det var vad jag hade på min mätare i slutet av rundan, mycket bra för ett vinterpass. Sedan blev det samling på Jerkstrands för god fika.

Nästa lördag är det dags för Hisingscrossen från Amhult, ännu en trevlig bana med Anders A som passledare. Se till att anmäla er i kalendariet! Själv ska jag göra det med en gång.

Tack för idag och bra jobbat allihopa!

Hälsningar,

Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 73
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Åsaflåset Lördag 2018-01-27 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-01-27 18:49

Hans Ö. och jag körde själva eftersom vi inte ville köra grussträckorna. Staffan hängde på i början på riktigt luriga vägar fram till Gällinge. Minusgrader på natten och morgonen gjorde att vägarna var isiga. Valde Crossen utan dubb idag för att få en lite lättare cykling för en otränad kropp. Det var bara att ta det lugnt ner till Åsa sedan kom värmen och vägarna blev blöta. Gott med vinden i ryggen från Åsa.

Det blev 3 timmar och 68 km idag! Det är bara tiden i sadeln som räknas snitthastighet är just nu ointressant.

Fin fika på Jerkstrands som vanligt!

Skall försöka vara med nästa lördag. Funkar det inte går det ju att korta banan i de norra delarna av Hisingen och gå asfalten tillbaka mot Torslanda.

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3210
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson


Återgå till Lygnens Venners träning

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 2 gäster

cron