Träningsläger Mallorca våren 2011

[Claes-Göran Andersson]

Nr. 5

Här kommer Sa Calobra rundan i vår tappning, går som allting annat på Mallis att kombinera i flera vägval. Från krysset vid "Kiosken" = fika, vänster mot Soller höger mot Sa Calobra t.o.r. ca. 25 - 30 km.

Cyklar från Port de Pollenca mot Pollenca vidare upp till Lluc och Tankstelle där går vi höger mot Kiosken där det blir en kort fika innan vi går upp ca. 5 km för att komma upp till kammen som går ner till Sa Calobra, = återsamling.

Nu väntar nästan 10 km av nedförsåkning i serpentinsvängar. Underbart för oss som gillar fart och kurvtagning.
Straffet får man på tillbakavägen där det går konstant uppför

Tillbaka vid kiosken, = återsamling och efter fika går vi samma väg tillbaka mot Lluc men går rakt fram vid tankstelle mot nedförslöpan mot Selva.
I Caimari går vi in på småvägar mot Campanet och vidare till Sa Pobla. I Can Picafort går vi vänster mot Alcudia i rondellen. Cyklar efter nordkusten tillbaka till Port de Pollenca.

Banan är 117 km och 2000 höjdmeter.

Vi hade 5.15 timmar eff. cykeltid och snitt 22.5-24.5 2010.

Länk till karta: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Sa ... m%20PP.JPG

//CG

[Claes-Göran Andersson]

Nr. 6

Lluc rundan

Går från Port de Pollenca mot Alcudia och Can Picafort där vi kan stanna hos Max Hurstler "Schweizaren" för ev. inköp av cykelkläder, super tröjor eller andra bra grejer till bra priser.
Vid övre rondellen höger mot Santa Margalida, Llubi till Inca där vi hittar ett fikaställe.
Vidare mot Selva och upp i bergen 9 km serpentinväg med en platå efter 6 km vidare upp till Tankstelle där vi återsamlas efter stigningen som körs i egen takt. Från Tankstelle går vi höger ner till klostret i Lluc.

Från Lluc går vi ner i en mycket trevlig serpentinväg till Pollenca och Port de Pollenca.

Banan är 91 km, uppskattad antal höjdmeter 1000.


En kortare variant av banan går höger i Alcudia mot Sa Pobla via Vassvägen. I Sa Pobla går vi höger och runt stan vidare mot Buger, Campanet. I Campanet går vi in på småvägar efter 5-6 km höger mot Binibona och Caimari.

I Caimari ansluter den korta banan långa banan upp mot Tankstelle.

Banan är c.a. 65 km och har ungefär samma höjdmeter som långa banan.

Länk till karta: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Ll ... n%20PP.JPG

//CG

[Claes-Göran Andersson]

Nr. 7

Santa Margalida Rundan

Går upp till Pollenca och huvudvägen ner till Sa Pobla och vidare till Muro. I Muro går vi vänster i rondellen mot Can Picafort.
I rondellen går vi direkt höger mot Santa Margalida där vi tar fika paus om vi inte känner för att gå direkt vidare mot Artavägen och första dalgången för att ta vänster in mot Can Picafort.

Can Picafort ger oss det andra tillfället till fika där långa banan och korta banan kan ta en gemensam fika nere vid strandpromenaden. Går höger första rondellen direkt ner till strandpromenaden.
Ger oss chansen att stanna hos Max Hurstler "Schweizaren" för ev. inköp av cykelkläder, super tröjor eller andra bra grejer till bra priser.
Efter fikat cyklar vi vidare mot Alcudia och Port de Pollenca mitt mellan byarna tar vi vänster upp mot Pollenca där man ansluter till vägen ner till Port de Pollenca.

Banan är 89 km. Höjdmeter 430.


Den korta banan går av i Can Picafort där det blir naturligt att ta en fika paus nere vid strandpromenaden, cyklar rakt fram genom rondellen ner till huvudgatan efter någon km kommer avtagsvägar vänster till strandpromenaden där det finns många fikaställen att välja bland.
Efter fikat cyklar vi vidare mot Alcudia och Port de Pollenca mitt mellan byarna tar vi vänster upp mot Pollenca där man ansluter till vägen ner till Port de Pollenca.

Korta banan är uppskattad till 60-65 km. Höjdmeter 300.

Länk till karta: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Sa ... n%20PP.JPG

//CG

[Claes-Göran Andersson]

Nr. 8

En av höjdar rundorna är Cap Formentor rundan med väldigt fina vyer. Från Port de Pollenca börjar stigningarna ut till fyren på Cap Formentor. 20 km upp och ner med havet runt i olika riktningar.
Samma 20 km tillbaka som ger nya vyer från det hållet.

Eftersom vi bor i Port de Pollenca har vi ingen framkörning det ger två alternativ att köra t.o.r. till fyren = 40 km med fika i Port de Pollenca och efteråt gå en extra runda över Pollenca, se nedan.

Alternativt börjar vi med rundan över Pollenca och cyklar tillbaka till Port de Pollenca där vi fikar innan körningen ut till fyren t.o.r.

2010 körde vi rundan till fyren först och fikade på stamfiket nere på strandpromenaden. 40 km, tid 1.55 timmar, höjdmeter 820, snitt 22.5.

Väl tillbaka i Port de Pollenca cyklar vi upp till Pollenca och in på vägen mot Inca följer den stora vägen en bit upp i stigningarna för att gå höger på en liten cykelväg mot Campanet. Ner över Buger mot Sa Pobla och Can Picafort via Muro vägen. I Can Picafort går vi vänster i rondellen till Alcudia och Port de Pollenca.

Denna del är 80 km, tid 2.39, höjdmeter 465, snitt 30.2, 2010

Ett kortare alternativ är att köra ut till fyren t.o.r

Länk till karta: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Ca ... 6%20km.JPG

Denna bana är 120 km, 1285 höjdmeter.

//CG

Nedan ser ni fyren och en typisk vy från vägen till Cap Formentor.

http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Ca ... mentor.jpg

http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Vy ... mentor.jpg

[Claes-Göran Andersson]

Nr. 9

Sineu Rundan

Denna runda var vår avslutsrunda förra året. Vi cyklar till Can Picafort via Alcudia vidare mot Santa Margalida går runt staden mot Ariany för att halvvägs gå höger mot Maria och höger ner mot Sineu.

I Sineu finns en velodrom som vi cyklat till, "hoppas på torrt väglag" för de som inte provat är det kul att känna på. Framförallt att gå högt upp i kurvorna och gå rätt ner på rakan.

Vi fikar vid velodromen där det finns ett fik.

Från Sineu går banan mot Muro vidare till Sa Pobla över Palmavägen till Pollenca. Vid rondellen går vi höger ner till strandvägen vänster mot Pollenca. Alternativt går vi rätt ner till hotellet från Pollenca beroende på tiden det är hemresedag om vi kör denna bana på fredagen.

Distansen är c.a. 65 km och höjdmeter 420

2010 körde vi en förlängd variant där vi gick till Selva = kanten av bergen genon dalgången tillbaka til Pollenca och Porte Pollenca. 90 km, tid 3.28 timmar, snitt 26.2 och höjdmeter 510.

Länk till karta: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Si ... n%20PP.JPG

//CG

[Claes-Göran Andersson]

I bifogade länk ser ni hur några av oss körde i den snabba gruppen, delar av informationen finns på länkarna ovan.

Skriv gärna ut informationen på länkarna och kartorna så ni har dem med er. Ni kommer att få en detaljerad karta av Lars-Inge när ni kommer ner till Mallis. Den är också bra att ha med sig på passen ifall man får problem och tar sig tillbaka för egen maskin eller man vill köra ett eget pass någon dag.

Om man kör de större vägarna som ni ser på kartorna är det inga problem att hitta på Mallis det är bra skyltat. Det är de små cykelvägarna som kan vara svåra att köra när man inte har den lokala kunskapen. Händer det något under passen kommer vi alltid att se till att man kan ta sig tillbaka via de större vägarna eller transport av något slag.

Genomförda pass 2010: http://www.lvg.nu/work/medlemsbilder/Ma ... 20pass.xls

//CG

[Lars-Inge Kjörnsberg]

Rapport från Mallis:
SOL, SOL, SOL och 27 grader varmt i eftermiddags! Glöm inte solskyddsfaktorn den går åt som "smör i solsken"!

Klicka gärna in på http://www.cykelresor.com, här kommer ni varje dag från och med idag att hitta en liten rapport från Mallorca.

Välkommen till våren och värmen på Mallorca hälsar

Lars-Inge Kjörnsberg
Cykelresor.com

[Claes-Göran Andersson]

Hallå alla Mallisresenärer!!!

I morgobitti smäller det tidig morgon men var gör det när man har 11 dagar på ön framför sig med förhoppningsvis gott väder och många sköna träningsmil på cykeln. Självklart kommer det att slinka ner lite bakelser, öl och andra "onyttigheter" men vad gör det när kaloriförbrukningen kommer att vara monster stor under dessa dagar.

Som skrivet tidigare många gånger det gäller att vara smart och läsa sin kropp för varje dag så att man inte övertränar och drar på sig sjukdomar. De flesta av oss som tränar mycket vet att det alltid är en risk. Ett läger av denna kaliber skall bygga upp oss för säsongen inte bryta ner då har vi ingen nytta av milen i våra framtida utmaningar under våren och försommaren.

Vi är ett stort gäng som flyger i morgon. Vi som är guider kommer att vara på Landvetter från 05.00 vid incheckningen och ta emot er.

Vi ses till mörra!!!

//CG

[peter jonsson]

Vi som är hemma väntar på en rapport från Mallis. För det är väl inte så att ni bara äter bakelser och dricker bira [-X .
Kom igen nu.

// Tränarn

[Pierre]

Här kan ni läsa lite.

http://www.cykelresor.com/

/ Pierre

[Claes-Göran Andersson]

Du kan vara lugn Peter det är mycket träning och några bira efter långa cykeldagar. Vi startade med en kortare runda på onsdagen när vi kom ner c.a. 50 km. Torsdagen körde vi Alaro rundan 120 km. Fredagen Lluc berg c.a. 1000 höjdmeter och 91 km. Lördagen bjöd på Sa Calobra 117 km och 2000 höjdmeter. Söndagen blev lite lugnare bort till Sineu och test av betongvelodromen 85 km på 25-26 i snitt.

I dag körde vi ut till fyren nordvästra spetsen av Mallis 40 km t.o.r. efter en kortare fika i Port de Pollenca körde vi lite plattare 62 km totalt lite drygt 100 km.

I morgon startar vi 09.00 och kör 210 km runt hela ön men inte i bergen.

Vi har haft lite sjukdomar Håkan, Janne och undertecknad har varit förkylda och hängiga och några till har haft känningar. Själv har jag lyckats genomföra passen men tagit det extra lugnt i backar skippade Sa Calobra backen körde upp till Piggen i stället c.a. 500 höjmeter mindre.

Vår stora olycka är att Fabbe kraschade och bröt nykelelbenet på fredagen en cyklist "ej Lygnare" i gruppen som körde på hjul och kraschade framför Fabbe som var chanslös. Skittråkigt tycker alla, Fabbe och Berit åker hem i morgon bitti så fort de är hemma på tisdagen blir det troligtvis operation. Fabbe är vid gott mod men vi hade alla önskat att han var med i gruppen och tränade istället.

Lars-Inge lägger in kort på länken ovan varje dag.

//CG

[Pontus T]

Tjena C-G & gänget!
Ni verkar ha kanonväder. Gammla minnen poppar upp från -06 glömer gärna -07
Grymmt tråkigt med Fabbes vurpa. Hoppas inte hela säsongen blev förstörd för honom.
Här är ganka ok, faktiskt runt 18 grader idag. Enligt yr.no så kommer ni hem med det fina vädret, tack för det.
Ha de nu gott dom sista dagarn.

[Claes-Göran Andersson]

Då är vi hemma i Svedala igen härligt att komma hem till sommarvärme. Resan till Mallis har som vanligt varit hur bra som helst. Beskrev några av passen ovan, det långa passet runt ön blev 205 km. Dagen efter körde vi Piggen 1775 m och 145 km. Torsdagen bjöd på en fika runda till Petra i gott väder 105 km.

Fredagen var tänkt att bli en lång runda ner till Randa och den fina utsikten, tyvärr ställde vädret till det.
Jag låg i sängen lite däckad när gänget åkte iväg 09.00 vaknade 10.30 och det första jag ser är flera Lygnare som vänt tillbaka, regnet hade vräkt ner. Janne och undertecknad som ställde in på morgonen stod åter på startlinjen kl. 13.00 när vädret stabiliserats solen kom fram och vägarna började torka upp. Vi blev 11 st. som körde 89 km på em.

Sammantaget var det många i röda gänget som taggade på 1000 km och genomförde med lördagspasset c.a. 1100 km. Patrik och några i 7.45 körde extra back träning de flesta dagarna Patrik körde säkert 14.000 höjdmeter vi andra låg från c.a. 9000 upp till 14.000.

Nu hoppas vi att vädret står sig så att vi får fina träningspass framöver mot våra utmaningar i Vättern, Joutenhimen etc.

Tackar alla som deltagit för en god samvaro och fina träningspass. Tack till Lars-Inge som vanligt en välorganiserad resa!!

//CG

[Hans Carlberg]

Tack alla som var med, ni medverkade till ett härligt träningsläger.
Det var riktigt kul med massor av fina vägar, vackra vyer, maffiga backar och god mat.
Längtar redan tillbaka...
På annandagen skulle jag ta mig en första tur på racern här hemma.
Spände på mig pulsbandet och lät frugan starta klockan.
Kände mig taggad och gissade på drygt 60 pulsslag.
Va, jag hade 45! Stod stilla en minut = 43 slag!!
La mig ett par minuter på sängen och försökte slappna av = 39 slag!
Huga-huga, hoppade snabbt upp innan det var för sent!
Gick ut till hojen och monterade tillbaks sadeln med hjälp av vattenpasset.
Pumpade däcken till goa 7 strecket..
Tog på hjälm och handskar och sa hej då varvid frugan sa nå´t om: pedalerna då???
H-e de sitter kvar på hyrcykeln..
Ja-ja hoppas att ni andra fick med allt hem.
Vi syns om ett tag!
Hasse