Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.

Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2018-12-18 12:22

Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Vintercykling

Startplats: P-platsen vid Glashuset i Sävedalen
Karta till starplatsen hittar du här

Distans: 76 km

Backighet: Hög

Träningsintensitet: distans G1 (Borg 11-13, "snacketempo"), medelpuls 60-70% av max. Två frifartssträckor (fritt köra till AT, mjölksyratröskel: mellan 17-19.5 km (grus, backar uppför och nerför), mellan 36.5-37.5 km (asfalt, brant backe mot slutet),

Länk till karta Nedflorundan över Slätthult

Passansvarig:
Hjälpryttare:

Info från Passansvarig:

Fika på Cederleufs, Sävedalen efter passet.

Detta är ett vintercyklingspass, läs här vad det innebär :!:

Hur klär man sig i kylan: Läs här :!:

Vägbeskrivning:
Vi cyklar medsols från Sävedalen under E20 "tunneln" via Mellby, Kåhög till Jonsered och upp på Härkeshultsvägen, första avtagsvägen Gullringsbovägen till vänster högst uppe i backen innan passage ovan Jerikotunneln, på grusvägar (4 km) väster och öster om E20 till Montessoriskolan före Hulan i Lerum, höger (asfalt) över E20, direkt ner vänster till Shellmacken i Hulan, höger upp till Öxeryd vänster mellan Stamsjöarna, från Öxeryd till T-kors höger in på Bävsjörydsvägen (grus 2.5 km) som kommer ut på Härskogsvägen (asfalt), vänster på Härskogsvägen mot Lerum till avfart Brunstorp höger "precis innan långa nedförsbacken ner till Kastenhofsmotet", via Brunstorp (grus 1.5 km) till Slätthult, vänster vid gamla skolan ner under E20 till vägen mot Knavra höger, vid Knavra bron höger mot Ryggebol till Floda portar, höger i rondellen vid Floda Portar/Berghultsskolan in på Högsboholmsvägen mot Hindås, efter Uspen och skarpa 500-metersbacken "10-12%" upp mot Saxås, höger in på Wiebovägen (grus 6.5 km) till Nedflo vid Västra Nedsjön, höger och längs sjön (asfalt) till fyrvägskorset efter kanotklubben, vänster över bron och järnvägen ut på gamla R40 "Hindås" och sedan längs gamla R40 till Landvetter, höger i rondellen in på Härkeshultsvägen vid sista rondellen vänster upp i Tahultsbacken vid bussvändplatsen efter ca. 2 km höger in på Gamla Prästvägen.

Höger ut på Landvettervägen till Öjersjö rondellen "brandstationen" vänster in på Öjersjövägen 100 m sedan höger in på bussgatan över G:a Öjersjövägen vidare förbi Kåsjön till Furulund. Gå vänster in på cykelbanan ner till Björndammen vänster in på gruset och ner för backen genom skogen till Finngösa höger upp till asfalten och höger rakt genom Finngösa ner till Göteborgsvägen vänster i rondellen mot Sävedalen.

Grusavsnitten (efter cyklad distans):
4 km (8-12 km)
2.5 km (17-19.5 km)
1.5 km (23.5-25 km)
6.5 km (37.5-44 km)

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3371
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav Mikeryd » 2019-01-14 14:25

Vi har ingen passansvarig på lördag registrerad på hemsidan. Jag är bortrest hela helgen och kan därför inte vara med på denna trevliga runda, med en hel del grusväg.

Vem tar ledarskapet?

//Mikael
Användarvisningsbild
Mikeryd
 
Inlägg: 487
Registrerad: 2012-05-21 19:18
Ort: Sävedalen
Förnamn: Mikael
Efternamn: Rydström

Re: Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-01-17 13:08

Hej

Ser inte ut att bli så många på detta pass. Är det ingen som kan banan kan jag ge er lite assistans från bilen sitter nyopererad så det kan vara gött och komma ut lite. Grusvägarna som lagts till enligt ovan på senare år är OK att cykla om det är torrt eller lite fruset.
Blir det plusgrader och blött är vägarna mot Lerum och Öxeryd mot Slätthult riktigt usla. Den sanden blir som kvicksand som flera kände av när Mikael tog med ett gäng på dessa vägar innan nyår.
Originalbanan som startade i Landvetter, Härkeshultsvägen, Jonsered, Lerum, Ryggebol, Floda över till Nedflo, Hindås, Härryda till Landvetter gick på asfalt förutom 5 km bra grusväg mellan Floda och Nedflo.

Denna länk är samma bana ritad från Partille hemifrån mig. Från Sävedalen blir den ca. 66 km eftersom ni går över Tahult, G:a Prästvägen etc. som ni ser på vägbeskrivningen högst upp. https://runkeeper.com/user/claesgoran/route/1806405

Ge mig en hint så ställer jag upp!

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3371
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav molsson » 2019-01-18 12:34

Hej, småvägarna söder om Lerum har frusit och tinat om vart annat, har bara joggat i kanten men verkar lite svårcyklat då det blivit hårda kanter där bildäcken gått och löst mellan, föreslår att vi kör enligt CGs karta.

Hoppas det blir fler som vill ut i vintersolen.

/Magnus
molsson
 
Inlägg: 802
Registrerad: 2008-11-19 09:54
Förnamn: Magnus
Efternamn: Olsson

Re: Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav Dario » 2019-01-18 13:16

Bra förslag, CG och Magnus! Prognosen ser bra ut till imorgon, kallt men soligt och nästan vindstilla, mycket bra förutsättningar för en underbar vinterrunda. Jag tycker att vi borde bli många venner imorgon. Tveka inte och gå in och anmäl er! Vi ses i Sävedalen, Dario
Användarvisningsbild
Dario
 
Inlägg: 138
Registrerad: 2017-08-06 21:50
Förnamn: Dario
Efternamn: Mantino

Re: Nedflo Rundan Lördag 2019-01-19 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-01-18 13:41

Grusvägarna är säkert spåriga hela tiden. Var samma när jag gick runt Lilla Delsjön igår, cykelspåren var frusna i gruset. Det var även många isfläckar där isen och gruset gift ihop sig.

Föreslår att ni går rakt "vänster" fram enligt min bana när ni kommer upp för den branta långa backen på Högsboholmsvägen mellan Floda och Nedflo. Den är oljegrusad en bra bit och därför i bättre skick än vägen till höger men det blir ett grusavsnitt på ca. 4 km innan ni kommer ner till hästgårdarna och badplatsen.

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3371
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson


Återgå till Lygnens Venners träning

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Bing [Bot] och 5 gäster

cron