Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.

Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-10-15 18:32

Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Vintercykling

Startplats: P-platsen vid Glashuset i Sävedalen
Karta till starplatsen hittar du här

Distans: 76 km

Backighet: Hög

Träningsintensitet: distans G1 (Borg 11-13, "snacketempo"), medelpuls 60-70% av max. Två frifartssträckor (fritt köra till AT, mjölksyratröskel: mellan 17-19.5 km (grus, backar uppför och nerför), mellan 36.5-37.5 km (asfalt, brant backe mot slutet),

Länk till karta Nedflorundan över Slätthult

Passansvarig: Magnus O.
Hjälpryttare:

Info från Passansvarig:

Fika på Cederleufs, Sävedalen efter passet.

Detta är ett vintercyklingspass, läs här vad det innebär :!:

Hur klär man sig i kylan: Läs här :!:

Vägbeskrivning:
Vi cyklar medsols från Sävedalen under E20 "tunneln" via Mellby, Kåhög till Jonsered och upp på Härkeshultsvägen, första avtagsvägen Gullringsbovägen till vänster högst uppe i backen innan passage ovan Jerikotunneln, på grusvägar (4 km) väster och öster om E20 till Montessoriskolan före Hulan i Lerum, höger (asfalt) över E20, direkt ner vänster till Shellmacken i Hulan, höger upp till Öxeryd vänster mellan Stamsjöarna, från Öxeryd till T-kors höger in på Bävsjörydsvägen (grus 2.5 km) som kommer ut på Härskogsvägen (asfalt), vänster på Härskogsvägen mot Lerum till avfart Brunstorp höger "precis innan långa nedförsbacken ner till Kastenhofsmotet", via Brunstorp (grus 1.5 km) till Slätthult, vänster vid gamla skolan ner under E20 till vägen mot Knavra höger, vid Knavra bron höger mot Ryggebol till Floda portar, höger i rondellen vid Floda Portar/Berghultsskolan in på Högsboholmsvägen mot Hindås, efter Uspen och skarpa 500-metersbacken "10-12%" upp mot Saxås, höger in på Wiebovägen (grus 6.5 km) till Nedflo vid Västra Nedsjön, höger och längs sjön (asfalt) till fyrvägskorset efter kanotklubben, vänster över bron och järnvägen ut på gamla R40 "Hindås" och sedan längs gamla R40 till Landvetter, höger i rondellen in på Härkeshultsvägen vid sista rondellen vänster upp i Tahultsbacken vid bussvändplatsen efter ca. 2 km höger in på Gamla Prästvägen.

Höger ut på Landvettervägen till Öjersjö rondellen "brandstationen" vänster in på Öjersjövägen 100 m sedan höger in på bussgatan över G:a Öjersjövägen vidare förbi Kåsjön till Furulund. Gå vänster in på cykelbanan ner till Björndammen vänster in på gruset och ner för backen genom skogen till Finngösa höger upp till asfalten och höger rakt genom Finngösa ner till Göteborgsvägen vänster i rondellen mot Sävedalen.

Grusavsnitten (efter cyklad distans):
4 km (8-12 km)
2.5 km (17-19.5 km)
1.5 km (23.5-25 km)
6.5 km (37.5-44 km)

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3570
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Inläggav molsson » 2019-10-29 10:24

Första gruspartiet genomcyklat, ser fint ut, ganska hård yta och lite rullgrus, några stora potthål, beror troligen på ökad trafik då Jonseredsvägen varit stängd.

Vi ses på söndag, hoppas vädret blir bättre än dagens prognos bara.

/Magnus
molsson
 
Inlägg: 833
Registrerad: 2008-11-19 09:54
Förnamn: Magnus
Efternamn: Olsson

Re: Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Inläggav Mikeryd » 2019-11-02 18:08

Just nu ser det lite bättre ut i prognosen än tidigare i veckan. Jag tänkte cykla, men kanske inte den långa Nedflorundan, utan jag kanske bara cyklar runt Aspen, efter Sltätthult. Lite beroende på väder och känsla.

Mikael
Användarvisningsbild
Mikeryd
 
Inlägg: 565
Registrerad: 2012-05-21 19:18
Ort: Sävedalen
Förnamn: Mikael
Efternamn: Rydström

Re: Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Inläggav molsson » 2019-11-02 20:36

Tänkte samma sak Mikael, ev Gotaleden till Floda från Knavra och sedan vända hemåt.
/Magnus
molsson
 
Inlägg: 833
Registrerad: 2008-11-19 09:54
Förnamn: Magnus
Efternamn: Olsson

Re: Nedflo Rundan Söndag 2019-11-03 kl. 10:00

Inläggav molsson » 2019-11-03 15:12

Vi blev fem på rundan idag, kortade av och körde Gotaleden mellan Knavra och Stenkullen och sedan tillbaka via Lerum kyrka och Jonseredsvägen. Klarade oss från regn och alla hade föredömliga kompislappar så det gick fort att spola av cykeln efter rundan.

På torsdag startar inomhus träningen och på söndag är det dax för nästa vinterrunda
/Magnus
molsson
 
Inlägg: 833
Registrerad: 2008-11-19 09:54
Förnamn: Magnus
Efternamn: Olsson


Återgå till Lygnens Venners träning

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 0 gäster

cron