Laddar Evenemang

« Alla Evenemang

  • Detta evenemang har redan ägt rum.

40:20 intervaller

juni 7, 2023 @ 18:00 - 20:00

Anmälda

christian von corswantJörgen StadlerKristoffer Zietek Krohn
Peter JonssonBauke de JongIngemar Strålberg
Anmälda: 6 / ∞

Passtyp: Intervaller
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (peak)
Bana 40 km: https://ridewithgps.com/routes/43184833

Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:

Beskrivning:
5x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek “vila” dvs lugn cykling)

Glöm inte cykeldator med sekundtidtagning!

Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.

Detaljer

Datum:
juni 7, 2023
Tid:
18:00 - 20:00
Evenemang Kategorier:
,

Plats

Preem
Margretebergsgatan 2
Göteborg, Sweden
+ Google Map

2 reaktioner till “40:20 intervaller”

  1. Välkomna till onsdagens intervallpass.
    Nu har jag äntligen fått ordning på banan i ridewithgps, så aktuell bana finns nu som länk. Det här blir ett ganska kort men intensivt intervallpass med 40:20 intervaller i backen upp mot Öjersjö. Det blir också det sista onsdagspasset som jag ansvarar innan Vätternrundan.

    /Christian

Lämna ett svar