- Detta evenemang har redan ägt rum.
Bårhult Intervaller
april 12, 2023 @ 18:00 - 20:00
Passtyp: Back-intervaller
Startplats: Preem
Fokus: V02max + tröskel
Bana 50 km: https://ridewithgps.com/routes/42488113
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning:
Delsjökärrsvägen: 3-5x5x40:20 intervaller
Bårhultsbacken: 4-5×5 min intervaller
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
3 reaktioner till “Bårhult Intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Välkomna till årets tredje onsdagsspass!
Jag har ändrat lite i veckans pass jämfört med förra onsdagen. Jag har strukit Kallebäcks lide och istället kör vi i en backe som går från Borås vägen, via Konstruktionsvägen och in på Delsjökärrsvägen (förbi parkeringen vid Bertilssons stuga)
I den kör vi 40:20 intervaller och sedan rullar vi vidare mot Bårhultsbacken där vi denna gång kör 5 min intervaller, dvs hela backen. Notera också att vi kör ut via Eklanda.
OBS! Ni behöver ha en cykeldator med tidtagarfunktion på cykeln för att det ska blir riktigt bra eftersom var och en kommer att köra intervallerna efter sin kapacitet.
Glöm inte belysning!
Väl mött vid Preem kl 18:00
/Christian
Jag kommer från Mölnlycke och kopplar på senast vid Delsjökärrsvägen. Hinner jag så kommer jag ner till ÖIS-Gården och möter upp där.
Ännu ett gött pass att skriva in i träningsdagboken!
7 vänner slöt upp till detta onsdagspass och vi sparrade varandra fint i både 40:20 intervallerna och “sex” minuters intervallerna.
Nästa onsdag blir det långa intervaller på platten, ses då!
/Christian