Bårhult Intervaller – start Åby

Passtyp: Back-intervaller
Startplats: Åby Simhall
Fokus: V02max och mjölksyratröskel
Bana 42 km: https://ridewithgps.com/routes/46317195

Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:

Beskrivning:
Konstruktionsvägen: 4x5x40:20 VO2max intervaller
Bårhultsbacken: 5x6min tröskelintervaller

Glöm inte cykeldator med klocka!

Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.