- Detta evenemang har redan ägt rum.
Bårhult Intervaller
april 5, 2023 @ 18:00 - 20:00
Passtyp: Back-intervaller
Startplats: Preem
Fokus: V02max
Bana 42 km: https://ridewithgps.com/routes/42310703
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning:
Kallebäckslide: 3-5x5x40:20 intervaller
Bårhultsbacken: 3-5x3min intervaller
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
2 reaktioner till “Bårhult Intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Välkomna till årets andra onsdagsspass!
Passet består av två set av VO2max intervaller (även kallat aerobisk kapacitetsintervaller) samt lugn cykling i klunga däremellan. I backen vid Kallebäcks lide kör vi 40:20 intervaller och i Bårhultsbacken 3 min intervaller.
Ni behöver ha en cykeldator med tidtagarfunktion på cykeln för att det ska blir riktigt bra eftersom var och en kommer att köra intervallerna efter sin kapacitet.
Glöm inte belysning!
Väl mött vid Preem kl 18:00
/Christian
Kul med bra uppslutning!
Vi var upp till 8 cyklister på passet, ett par var tvungna att vika av efter det första setet 40:20 intervaller så vi var 6 stycken som tog oss bort till Bårhultsbacken för de avslutande 3 minuters intervallerna.
Funderar på att byta backe för 40:20 intervallerna till nästa onsdag och köra i backen Gamla Boråsvägen-Konstruktionsvägen.
/Christian