- Detta evenemang har redan ägt rum.
Snipen intervaller
maj 31, 2023 @ 18:00 - 21:00
Passtyp: Intervaller
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (peak)
Bana km: https://ridewithgps.com/routes/42316256
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning av passet:
Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3×1 min, vila: 1min, kadens > 120, 80% av FTP
Huvudintervaller: 4x10min, vila: 5-10 min, 100%-110% av FTP, Partempo
Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan:
Lindomevägen: ca 6km
Hällesåkervägen: ca 6km
Norra Hällesåkersvägen: ca 6km
Gamla riksvägen: ca 5km
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
En kommentar till “Snipen intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Välkomna till ännu ett intervallpass på onsdag!
Denna vecka kör vi ”snipen” banan, det är samma bana vi kört tidigare men med lite annan intervallindelning.
Väl mött!
/Christian