Snipen intervaller

Passtyp: Intervaller 58km
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (bygg)
Bana  km: https://ridewithgps.com/routes/42316256

Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:

Beskrivning:

Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3-4×1 min, vila: 1min, kadens > 100, 80% av FTP

Huvudintervaller: 4xca 10min, vila: ca 5 min, 90%-100% av FTP, individuellt och Partempo

Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan:

Lindomevägen: ca 6km
Hällesåkervägen: ca 6km
Norra Hällesåkersvägen: ca 6km
Gamla riksvägen: ca 6km

Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.