- Detta evenemang har redan ägt rum.
Snipen intervaller
maj 8 2024 @ 18:00 - 20:30
Passtyp: Intervaller 58km
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (bygg)
Bana km: https://ridewithgps.com/routes/42316256
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning:
Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3-4×1 min, vila: 1min, kadens > 100, 80% av FTP
Huvudintervaller: 4xca 10min, vila: ca 5 min, 90%-100% av FTP, individuellt och Partempo
Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan:
Lindomevägen: ca 6km
Hällesåkervägen: ca 6km
Norra Hällesåkersvägen: ca 6km
Gamla riksvägen: ca 6km
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
En kommentar till “Snipen intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Hej och välkomna till ännu ett intervallpass!
Får be om ursäkt för att inbjudan kommer ut lite sent men det var lite oklart med huruvida jag skulle resa bort eller inte denna långhelg men nu är beslutet taget och vi kör imorgon.
Jag tänker att vi tar Snipenpasset igen, mina ben klarar inte mer backar denna vecka (Bjäres backar sätter sina spår).
Vi syns vid Preem imorgon.
/Corre