« All Events

  • This event has passed.

Snipen Intervaller

april 19, 2023 @ 18:00 - 20:00

Anmälda

christian von corswantJörgen Nilsson
CayTidqvist TidqvistYngve Hagberg
Anmälda: 4 / ∞

Passtyp: Intervaller
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (bygg)
Bana 57 km: https://ridewithgps.com/routes/42316256

Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:

Beskrivning:
3×15 min (100-105% av FTP) vila: 5 min

Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.

Details

Date:
april 19, 2023
Time:
18:00 - 20:00
Event Categories:
,

Venue

Preem
Margretebergsgatan 2
Göteborg, Sweden + Google Map

Related Events

2 reaktioner till “Snipen Intervaller”

  1. Välkomna till ännu ett onsdagspass med intervaller!
    Imorgon kör vi långa intervaller (3x15min typ) i partempo eller lagtempo lite beroende på hur många vi blir. Det blir också ett par kortare intervaller som uppvärmning respektive avslutning. Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan:
    Lindomevägen: ca 6km
    Hällesåkervägen: ca 5km
    Norra Hällesåkersvägen: ca 5km

    Väl mött vid Preem kl 18 imorgon.
    Ta för säkerhets skull med belysning även till detta pass.

    /Christian

  2. Vi var fyra som kom till start vid Preem och ner till Billdal gick det hur fort som helst i medvinden men sedan började allvaret. Det var bra med motvind på det två första långintervallerna så där körde vi partempo. På tredje intervallen hade vi sida med och då körde vi i hop alla fyra i lagtempo.
    Ett bra pass som känns i benen.

    /Christian

    PS. det finns plats för några till på dessa pass så häng gärna på
    PS2 jag ska ändra bana nästa onsdag så att vi startar från Preem även då.

Lämna ett svar