- Detta evenemang har redan ägt rum.
Bårhult intervaller
maj 10, 2023 @ 18:00 - 20:00
Passtyp: Intervaller
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel, aerobisk tröskel (bygg)
Bana 50 km: https://ridewithgps.com/routes/42488113
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning:
3x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek “vila” dvs lugn cykling)
5 x Bårhultsbacken (100-110% av FTP)
10 km sweet spot (88%-93% av FTP)
Glöm inte cykeldator med klocka!
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
3 reaktioner till “Bårhult intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Hej och välkomna till veckans intervallpass!
På onsdag ska vi köra klassiska 5×5 min intervaller i Bårhultsbacken + ett par tre 40:20 intervall som uppvärming. Ta med cykeldator med stoppur som ni ställer in på sekundvisning så blir det mycket enklare att köra 40:20 intervallerna.
Väl mött vid Preem kl 17:50. Vi rullar ut 18:00 som vanligt
/Corre
Tack Christian för ännu ett hårt och givande onsdagspass.
Tack själv Peter för bra pace, det känns i benen idag. Vi var 7 st som körde i sommarvärmen igår. Nästa onsdag blir det plattare intervaller och längre. väl mött då!
/Corre