- Detta evenemang har redan ägt rum.
Varla Intervaller
maj 3, 2023 @ 18:00 - 20:00
Passtyp: Intervaller
Startplats: Preem
Fokus: Mjölksyratröskel (bygg)
Bana 67 km:https://ridewithgps.com/routes/42656770
Passansvarig: Christian von Corswant
Hjälpryttare:
Info från passledaren:
Beskrivning:
2×20 min (100-105% av FTP) ca 10km/intervall, se blåa linjer i Ridewithgps banan. Dessa kör vi antingen som partempo eller lagtempo. Jag har dessutom lagt in ett par kortare intervaller så vi inte får långtråkigt😁. Gröningevägen och Rävekärr.
Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass
Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i fyra olika segment:
• Bas – med fokus på Aerobisk uthållighet eller V02max intervaller
• Bygg – med fokus på aerobisk- och mjölksyra-tröskel intervaller
• Peak – med fokus på mjölksyratröskel intervaller
• Race – tävlingsförberedande träning
Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112
Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.
Relaterade Evenemang
3 reaktioner till “Varla Intervaller”
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.
Välkomna till ett nytt intervall pass på onsdag!
Dags att skaka loss låren efter helgens Bjäreläger. Vi startar från Preem och kör söderut. Huvudfokus är två långa intervaller, á ca 10km vardera, och där ska vi ligga på vår tröskel (FTP). Blir också ett par kortare intervaller plus lite uppvärming. Vi rullar ut kl 18:00 som vanligt.
/Christian
Tack Christian för ett tufft och härligt pass idag , men vi borde varit fler i detta fina väder.
Ännu ett härligt intensivt intervallpass avklarat!
Det var lite stökig trafik ner mot Billdal så vi tog det rätt lugnt ner dit. Jag ändrade banan lite så vi körde Letsegårdsvägen istället och där värmde vi upp med 3x1min intervaller med 1 min vila. Första långa intervallen startade vid Snipens busshållplats. Vi körde tvåpar med målet att ligga lite över FTP när vi förde och lite under då när man låg bakom och ”vilade”. Det funkade bra för mig i alla fall. Intervallen var 9.8km. Den 2:a långintervallen kördes från Hede via Höglanda och Anneberg upp till Lindome, 11.7km. Också här körde vi tvåpar.
/Corre