Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Forum för Lygnens Venners deltagande på Vätternrundan. Om anmälan, startgrupper, resa, boende, träning och subgrupper etc.
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Mikeryd »

Hej på er alla,

Vid uppstartsmötet i höstas bestämdes deltagande på följande lopp:

Kungälvsrundan 10/5 - 106 km (SUB 3)
Jubileumsloppet TBD - 120 km (SUB 3)
Orust Runt 24/5 - 110 km (SUB 3)
Västkusten Runt 30/5 - 275 km (SUB 8 )
Raceträning 6/6 - vi kör egen runda

Nu har förutsättningarna ändrats i och med att Kungälvsrundan går den 3 maj och krockar med träningslägret på Hallandsåsen och att vi är funktionärer den 17 maj på Granfondo när Jubileumsloppet körs.

Skall vi se om det finns alternativa lopp/dagar för att fylla upp eller skall vi bara köra två lopp och en race träning?

Mikael R.
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

hej
Japp, det här blev ju inte riktigt som vi tänkt oss.
Att köra Kungälvsrundan efter två dagar upp och ner över hallansåsen är inte helt optimalt. Dessutom är Kungälvsrundan det lopp som är svårast att köra i klunga. Vi släpper det. De som vill köra loppet får naturligtvis göra det, men det blir inget teamlopp. Sedan har vi Jubileumsloppet som krockar med Gran Fondo där vi kommer att hjälpa till som funktionärer. Jäkligt trist då Jubileumsloppet är ett förbaskat fint lopp som hade varit perfekt att köra. Så kvar har vi Västkusten runt och Orust runt. Dessa måste vi köra. Jag har inte hittat något 9-10 maj förutom Göteborgsgirot, men detta är enligt min mening inget alternativ. Dyker det inte upp något lämpligt så får vi köra eget race den helgen.

// peter remneberg
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Mikeryd »

Det lopp jag hittat är Hjälmaren runt med start och mål i Örebro, den 9 maj. Dit tar det ca 3 timmar med bil. Om intresse finns så är det ju genomförbart med samåkning upp på morgonen. Loppet är 153 km. (http://www.orebrocyklisterna.se/index.a ... =43&ID=177)
Mikael R.
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Mikeryd »

Här är ett annat lopp, Hunnebergsrundan i Trollhättan: http://www7.idrottonline.se/CKWanershof ... undan2015/

MikaelR
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

Hej
Hög tid att komma igång med SUB träningen på allvar. Nu på Söndag (19/4) kör vi igång. Vi utgår från parkeringen i Lindome
kl 09.00. Alla ska vara på plats och startklara 08.50 för genomgång av pass och säkerhet. Vi kommer välja bana efter väder och vind (8-10 mil). Hittills ser väderprognosen lovande ut.

// peter remneberg
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

Hej
Nu på Söndag (26/4) kör vi igen. Vi startar från Lindome (samma plats som senast). Genomgång av pass och säkerhet 08.50. Då ska alla vara på plats och klara för start. Det kommer att bli en bana på ca 10 mil och vi kommer, om väder och vind tillåter, att snitta 36-37 km/h (vilket är ett par km/h snabbare än i Söndags). Det vi ska ta med oss från senaste träningen är att vi måste få bättre flyt genom klungan. Växlingar fram och bak, samt hastighetsdifferens mellan leden är det vi ska fokusera.

Skulle vädret bli riktigt kass så ställer vi in. Läs därför mail / forum på Lördag kväll så ni inte står där i regnet ensamma.

/: peter remneberg
pewe
Posts: 285
Joined: 2009-11-03 22:58
Fornamn: Peter
Efternamn: Wenander

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by pewe »

Snyggt gäng
Attachments
Snyggt gäng
Snyggt gäng
pewe
Posts: 285
Joined: 2009-11-03 22:58
Fornamn: Peter
Efternamn: Wenander

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by pewe »

På väg
Attachments
image.jpg
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Janne P »

Hej gänget.

Först, starkt jobbat av ALLA idag. Sidovinden var som vanligt, värre än predikterat och bitvis riktigt slitsam, speciellt nära havskanterna på öppnare ytor. Jag lämnar till Peter att kommentera cyklingen. Vill bara säga att jag tycker det gick riktigt bra ner till Varberg.

Jag klockade rundan lite galet och stängde av datorn efter "mål" vid Gåsevadsholmskorsningen men räknade på det efteråt:

Från start vid fyrvägskorsningen Hällingsjövägen/Gåsevadsholmsvägen 10 km från Lindome efter "uppvärmningen", hade vi ett snitt på 40 km/h ner till rondellen före Varberg (46.7 km). Efter vändningen blev vinden ännu jobbigare plus att det är oftast är svårare att rotera vänstervarv. Inklusive lite struligt igångdrag efter "missuppfattningsstoppet" hade vi ett snitt på 37.4 upp till samma ställe som vi startade från (93.4 km). Totalsnitt över 93.4 km: 38.7 km/h. Total distans idag, ca 115 km från Lindome.

På Bjärelägrets andra dag, 2/5 kör vi snyggt och fint i samlad trupp, ingen fartdistans, ut till Kullens fyr, gnuggar teknik och sammanhållning. Hoppas bara vädergudarna är med oss.

/Janne P
Målet är vägen dit...
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

Hej
Instämmer med Janne. En riktigt stark insats av samtliga. Tekniskt sett var det ett rejält lyft jämfört med förra passet. Växlingarna sitter bättre och hastigheten mellan leden är bättre balanserad. Däremot varierade hastigheten beroende på vilken del av klungan som var framme och drog och här behöver vi nog se över ett par positioner i uppställningen. Och så det här med att hålla ihop leden i sidled. Gick hyfsat bra när vi roterade medurs, men när vi bytte till moturs rotation så blev det lätt spretigt och det kostar energi.

Förra veckan höll vi igen på farten (snitt 34-35km/h) för att fokusera teknik. Idag körde vi betydligt fortare (snitt 38-39km/) och direkt minskade de förlåtande marginalerna avsevärt. Misstag och tekniska brister kostar på och det behövs inte mycket för man skall köra slut på sig. Detta är något vi alla fick erfara under dagen pass, och många fick slita väldigt hårt. Men gör nu inte detta till något negativt, utan ta med er det som funkade bra samt fundera på vad ni kan korrigera till nästa pass.
BRA JOBBAT ALLA!

Ha det gott och träna hårt.
//peter remneberg
KristianO

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by KristianO »

Kan också bara ställa mig i ledet och instämma! Riktigt bra kört i söndags!

Den enda saken som jag reflekterade över var att några gubbar verkade "anstränga" sig väldigt mycket för att driva på när de kom längst fram i ledet. Försök att inte bli stressade över att vara längst fram, det är gubben före dig som efter att han gått åt sidan skall släppa lite på trycket så att du lätt kommer förbi. De korta hårda körningarna sliter oerhört hårt på kroppen under 30 mil. Lätt, mjukt och balanserat är modellen.
Det är bättre att det tar någon sekund extra istället för att stressa och bränna onödig energi.

Och till alla er som kände att detta va tungt, jobbigt och kanske tom fruktansvärt. Det släpper! Nyckeln är träna, träna och träna!

Våga att alternera din pass, lugnt och långt eller kort och hårt. Inga "mellanmjölkspass" från och med nu!

Vi kommer snart att dra igång med gemensam lagtempoträning. Detta är nyckeln för att höja din syreupptagningsförmåga!

Kristian
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Mikeryd »

Jag skulle också föreslå att vi tar möjligheten till klubbens pass under veckodagarna. I onsdags hade vi ett riktigt bra intervallpass på knappa två timmar som gav oss möjlighet till lite go mjölksyra. Det var bara två 7:30 cyklister med på det passet.
Mikael R
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

Hej.
Vi kör SUB träning som planerat imorgon Söndag.
Enligt SMHI ska sista regndroppen falla kl 9 därefter uppehåll.
Dock får vi räkna med våta vägbanor och besvärlig vind.
Vi startar från Lindome kl 09.00

// Peter
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by remnis »

Halloj
Nu kan ni anmäla er till Orust Runt 24/5. Vi har fått en egen startgrupp till 110 km som heter 09:57 Lygnens Venner. Denna är nu valbar i startgruppslistan som ni får upp då ni gör eran anmälan. Vi startar alltså kl 09:57. Startavgiften är 350 kr (lunch ingår) Anmälan ska göras före 18/5, därefter blir det dyrare (450 kr).
Våran målsättning är att köra under 3 timmar.
Ska bli förbaskat roligt

// peter remneberg
Maru
Posts: 163
Joined: 2014-07-14 13:41
Fornamn: Marcus
Efternamn: Freivald

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Maru »

Får man vara med på Orust runt även om man inte pressar sig under 3 timmar. :)
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Janne P »

Hej gubbs,

I morgon torsdag 14/5 är det ordinarie LV distanspass, Kovändan 15 mil med start Sävedalen. Vi tänkte passa på att få ett långdistanspass med gruppen nu när vädret är bra och förhoppningsvis många av er ändå tänkt cykla. Jag och Peter R vallar 7.30-gruppen på en förlängd variant av banan. Vi kör samma bana som andra grupperna till Upphärad men tar vänster till Sjuntorp, upp till Gärdhem, rundar Hunneberg vid Vänern, kör österut till Grästorp, söderut ner till Stora Mellby och går på originalbanan i Sollebrunn. Vi når ett fikaställe, Kaffekoppen i Sollebrunn efter 144 km om vi anser att folk är slitna, behöver fylla energi och vatten. Ta med bars/gel för energi under vägen. Annars är det ett bra pass att träna fettförbränning. Man skall dock inte gå tom.

Länk till förlängd bana över Hunneberg, 212 km: Hunneberg 212

Vädret ser riktigt bra ut i morgon. Sol hela dagen, 9-15 grader och 3-4 m/s nord till nordvästvindar. Vi ses 8.50 i Sävedalen för passgenomgång. Se även tråden.

/Janne P
Målet är vägen dit...
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Mikeryd »

Jag såg just mailet från Peter. Så Janne, er tanke är att jag inte skall vara med? Någon annan som vill leda röd grupp?

Mikael R.
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Janne P »

Micke,

Det är bara jag som har fått hjärnsläpp. Det är klart du ska vara med. Antingen får vi köra 5-6 mil extra efter ordinarie runda alternativt om någon annan tar röd grupp kan vi köra Hunneberg 212 (som förvisso lär vara betydligt trevligare...).

/Janne
Målet är vägen dit...
User avatar
Claes-Göran Andersson
Posts: 3869
Joined: 2006-04-25 13:53
Fornamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Location: Partille

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Claes-Göran Andersson »

Sett till anmälningarna just nu kan vi göra en rödgulgrön röra utan problem. Som vanligt står det väl 20 oanmälda cyklister på parkeringen i morgon. Vilka det är står skrivet i stjärnorna!

//CG
"He is able who thinks he is able!"
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Vätternrundan 2015 Sub-7.30

Post by Janne P »

Janne P wrote:Hej gubbs,

I morgon torsdag 14/5 är det ordinarie LV distanspass, Kovändan 15 mil med start Sävedalen. Vi tänkte passa på att få ett långdistanspass med gruppen nu när vädret är bra och förhoppningsvis många av er ändå tänkt cykla. Jag och Peter R vallar 7.30-gruppen på en förlängd variant av banan. Vi kör samma bana som andra grupperna till Upphärad men tar vänster till Sjuntorp, upp till Gärdhem, rundar Hunneberg vid Vänern, kör österut till Grästorp, söderut ner till Stora Mellby och går på originalbanan i Sollebrunn. Vi når ett fikaställe, Kaffekoppen i Sollebrunn efter 144 km om vi anser att folk är slitna, behöver fylla energi och vatten. Ta med bars/gel för energi under vägen. Annars är det ett bra pass att träna fettförbränning. Man skall dock inte gå tom.

Länk till förlängd bana över Hunneberg, 212 km: Hunneberg 212

Vädret ser riktigt bra ut i morgon. Sol hela dagen, 9-15 grader och 3-4 m/s nord till nordvästvindar. Vi ses 8.50 i Sävedalen för passgenomgång. Se även tråden.

/Janne P


Vi har tänkt om lite:
Vi kör ordinarie bana över Koberg med röda gruppen, delar upp oss i mindre grupper vid behov och kör en extra sväng på 5-6 mil efteråt. Hunneberg får vänta.

/Janne
Målet är vägen dit...
Post Reply