Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-09-24 21:51

Hej Lygnare

Jag tränar på Improve i Partille Arena sedan 2 år tillbaka, har snackat med Johan som är chef på gymmet om möjlighet att köra en klubbträning i deras spinningsal som vi gjorde förra säsongen och det är OK även för säsong 2020-21.

De har 29 cyklar + 1 ledarcykel. Dealen jag gjort med Johan är att vi släpper 9 cyklar på detta tänkta pass till Improve och deras medlemmar och vi har 20 cyklar för klubbens räkning. Med detta upplägg blir det i "princip" kostnadsfritt att deltaga under förutsättning att jag eller någon annan i klubben leder passen. Ingen månads medlemsavgift behöver betalas till Improve!

Det blir samma tid och dag som förra säsongen torsdagar kl. 19.15. Cyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin.

Mitt pass är normalt två timmar i fyra cirklar med 10 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 2 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment. Jag kommer att korta ner passet till 1.45 timmar så vi slutar 21.00.

Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!

Man kan också tänka tre cirklar och 1.5 timmar som ett alternativ. Men själv tycker jag att 4 cirklar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.

För att veta om det finns intresse har jag lagt upp en intresseanmälan i kalendariet som ligger där till torsdag 8/10. Tänkt startdatum för träningen är torsdag 15/10 kl. 19.15.

Jag vill bara ha genuint intresserade som anmäler intresse på kalendariet totalt meningslöst att anmäla sig och komma någon torsdag framme i mars.

Belöningen för de som leder är att vi blir ett gott gäng och fyller salen att sitta där 4-5 personer är inte aktuellt då blåser jag av detta initiativ direkt.
Självklart förstår jag att man inte kan vara med på alla pass under vintern men är vi tillräckligt många som tycker detta kan vara intressant fyller vi salen på torsdagar.

Min tanke är att vi betalar 35 kr per person och tillfälle dessa pengar Swishar man till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter dessa pengar på ett Blå Bandet insamlingskonto precis som förra säsongen då vi samlade ihop 7000 kr för prostatacancerforskning.

Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum efter 500 m på vänster sida kommer infarten till parkeringen på Partille Arena, gymmet ligger på tredje våning.

Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor alternativ buss är 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum "busstationen".

Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.

Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.

Tycker ni att detta är något för er och vill vara med och köra genom de mörka vintermånaderna så anmäler ni ert intresse på intresselänken i kalendariet innan 8/10

Mer information kommer när jag vet om det finns intresse!

DSC_1711.JPG
DSC_1713.JPG
DSC_1858.JPG

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-09-25 09:57

Vad gäller runt CORONA på Improve!

Med den tid vi levt i sedan mars är det viktigt att följa de regler som är uppsatta av klubben och FHM.

På Improve börjar man med att sprita sina händer vid snurrgrindarna finns spritautomater. Omklädningen fungerar som vanligt med skåp och dusch.

Salen är stor och under förra säsongen var det inte några Improvemedlemmar som deltog bara klubbmedlemmar från Lygnen. Blir vi mellan 15 och 20 som tränar skulle det vara fantastiskt, då är det lätt att sprida ut oss mer i lokalen. Cyklarna står redan med 1 meters mellanrum.
Ventilationen ligger i golvet på de olika nivåerna så det är ingen luft som cirklar runt med takfläktar etc.

Med vår starttid är det också lugnare och mindre antal personer i lokalerna.

I övrigt samma regler som alla Lygnenpass att man stannar hemma om man är krasslig. Har man familjemedlemmar som är sjuka är det samma sak man sätter sig i karantän någon vecka och kommer tillbaka när man är frisk.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

mason.linke
Inlägg: 128
Blev medlem: 2013-01-24 16:41
Förnamn: Sebastian
Efternamn: Linke

Re: Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av mason.linke » 2020-09-28 08:59

Som jag sa igår på rundan - jag har intresse iaf, måste bara hitta ett sätt att åka dit...
Hälsar,
Seb

Användarvisningsbild
Hans Carlberg
Inlägg: 997
Blev medlem: 2006-08-28 20:17
Förnamn: Hans
Efternamn: Carlberg
Ort: Landvetter

Re: Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av Hans Carlberg » 2020-09-28 18:46

Jag och Marine är intresserade!
Hasse
Livet är som att cykla.
För att hålla balansen måste du fortsätta framåt.

Användarvisningsbild
Corre
Inlägg: 25
Blev medlem: 2018-08-21 09:00
Förnamn: christian
Efternamn: von corswant

Re: Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av Corre » 2020-09-29 08:28

Jag kommer!

/Christian

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning på Improve Partille Arena vintern 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-09-29 10:52

Hej

Anmäl er på intresselänken i kalendariet! Hasse, Marine och Christian.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Skriv svar