Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-10-08 12:22

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Nu startar vi träningen vintern 2020-21 på Improve torsdagar kl. 19.20 till 21.00. Ser ut som vi kan bli ett gott gäng! De har 29 Keisercyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin. Det är SPD pedaler som gäller eller korg!

Plats: Partille Arena
Karta till arenan hittar du HÄR.

Läs mer om Corona nedan!

Passet är endast för medlemmar varje pass kostar 35 kronor som betalas via Swish på mobil 0705365580 i samband med att man anmäler sig i kalendariet. OBS! Obligatorisk anmälan på länken i kalendariet!

Betalning och anmälan görs senast kl. 12.00 på torsdag. Jag behöver kommunicera beläggning med Improve på torsdagen.

Vi har 20 cyklar och Improve 9, fyller inte vi 20 lämnar jag cyklar till Improve på torsdag fm. Fyller inte Improve sina 9 cyklar och vi har fullt 20 platser kommer jag att meddela lediga cyklar på vårt forum, denna länk på torsdag em.

Får du förhinder är det viktigt att du avbokar i tid. Dels för att någon annan skall kunna ta din plats, och att kommunikationen med Improve går smidigt så vi utnyttjar cyklarna så effektivt som möjligt.

Är du sen och chansar på torsdagen måste kommunikationen gå på denna länk eller säkrast att ni ringer mig direkt på 0705-365580 samma procedur gäller med anmälan i kalendariet och inbetalning 35 kr.

Mitt pass är 1.45 timmar i fyra cirklar med 5 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 1.45 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment.

Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!

Att köra 1.45 timmar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.

Min tanke med att vi betalar 35 kr per person och tillfälle som man Swishar till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter in pengarna som betalats in varje vecka på vår insamling till Blå Bandet och växer under vinterveckorna.

Vi har under många år varit med i Rosa Bandet för bröstcancer och i många år deltagit i Ride of Hope för barncancer med medlemmar från klubben och även ledare.

Vi stödjer Blå Bandet även denna säsong vi har flera i klubben som genom åren drabbats av denna cancerform!
Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... la-bandet1

Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum. Vid OKQ& infarten sväng vänster mot COOP huset kör fram till bullerplanket och följ vägen höger runt COOP huset, sväng höger in på den nya parkeringen när P-huset tar slut. parkeringen ligger mellan kortsidan på Partille Arena och COOP huset, gymmet ligger på tredje våning.

Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor.
alternativ buss 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum.

Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.

Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.

//CG
DSC_1711.JPG
DSC_1713.JPG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-10-08 14:50

Vad gäller runt CORONA på Improve!

Med den tid vi levt i sedan mars är det viktigt att följa de regler som är uppsatta av klubben och FHM.

På Improve börjar man med att sprita sina händer, vid snurrgrindarna finns spritautomater. Omklädningen fungerar som vanligt med skåp och dusch.

Eftersom det är ett pass innan oss går vi upp och ställer oss utanför Rehab så vi inte blockerar trappan och ingången till omklädningsrummen. Gör iordning papper som är sprejade för en extra avtorkning innan vi börjar.
Vi går inte in i lokalen innan alla i passet innan har lämnat lokalen. Vi kommer troligtvis igång runt 19.25 eftersom Corona övningar med tvätt etc.tar lite tid. Räknar med att vi kör 1.40 timmar och slutar några minuter efter 21.00.

Salen är stor och under förra säsongen var det inte några Improvemedlemmar som deltog bara klubbmedlemmar från Lygnen. Blir vi mellan 10 och 15 som tränar skulle det vara fantastiskt, då är det lätt att sprida ut oss mer i lokalen. Cyklarna står redan med drygt 1 meters mellanrum.
Ventilationen ligger i golvet på de olika nivåerna så det är ingen luft som cirklar runt med takfläktar etc.

Med vår starttid är det också lugnare och mindre antal personer i lokalerna.

I övrigt samma regler som alla Lygnenpass att man stannar hemma om man är krasslig. Har man familjemedlemmar som är sjuka är det samma sak man sätter sig i karantän någon vecka och kommer tillbaka när man är frisk.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-10-12 12:15

Sebastian

Förstod att du inte har bil och behöver samåka. Kolla med Magnus Johansson bor i Mölndal, vet att han och Olof har samåkt till Partille tidigare. Olof bor i Guldheden. De kanske kan dra en extra sväng eller att du tar dig till ett bra upphämtningsställe.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

mason.linke
Inlägg: 128
Blev medlem: 2013-01-24 16:41
Förnamn: Sebastian
Efternamn: Linke

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Inlägg av mason.linke » 2020-10-14 14:07

Tack för tippsen CG! Ska kolla med Magnus/Olof om Linus inte kan...
Hörs & ses,
Seb

Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
Inlägg: 3791
Blev medlem: 2006-04-25 13:53
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Ort: Partille

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena 2020-21

Inlägg av Claes-Göran Andersson » 2020-10-16 19:39

Första passet på Improve avklarat. Vi var 11 som cyklade igår. Första inbetalningen till Blå Bandet gjord. På Blå Bandet länken ovan kan ni följa insamlingen.

//CG
"He is able who thinks he is able!"

Skriv svar