Lång distansträning. Över Borås, Vårgårda.

[andale]

Janne Petersons bana över Borås, Vårgårda ca 200 km

Fart: snitt 27-28 km/tim

Troligt matstopp blir i Vårgårda. Med kort fikastopp efter 2-2.5 timmar.

Start: Kviberg

Länk till karta

Kom i tid och se till att allt är i ordning från start.

Anmäl gärna i kalendern att ni kommer. http://lvg.nu/index.php/component/event ... Itemid=124

[Janne P]

Vi provcyklade i trakterna kring Fåglum-Vårgårda igår första maj, tog en pizza på torget i Vårgårda och förvarnade att vi kommer ett gäng på söndag 6/5. Kanske får vi grupprabatt igen som Anders K förhandlade sig till på klassiskt Mallis-manér!

Banan är 22.7 mil och går från Kviberg via NDL-banan till Hindås, Bollebygd med kort fika på Statoil (7 mil), Töllsjö, Hedared, Vemmenhult, Bredared, Fristad, Vesene, krysset väg 182/183, Vårgårda med matstopp på torgets Pizzeria (15 mil), 42:an till Mjörn runtsträckningen, Lena, Alingsås, nya lokalkörvägen längs E20 till Hemsjö, NDL-sträckningen baklänges till Kviberg. Banan kan kortas 2 mil genom att gå 42:an från Tämta till Vårgårda. Lite mer trafikerat, lite tråkigare.

Länk till karta


Tänk på att se över utrustningen, äta och sova ordentligt före passet. Vi kommer att köra jämnt och fint, första 10 milen kan kännas lätt men även i fettförbränningstempo tar 20+ mil ut sin rätt!

Prognosen ser bra ut, dvs. inget regn. Sol till halvklart, uppehåll, 4-6 m/s medelvind runt väst, kyligt (6-10 grader).

Underställströja i plastpåse för byte till torrt i Vårgårda rekommenderas. Vi försöker hålla stoppet i Bollebygd kort så att vi slipper frysa. För övrigt lär det bli långa ben och armar.

Vi rullar iväg kl 9.00. 28 i snitt ger drygt 8 timmar i sadeln. Med mat/fika-stopp och lite höjd för cykelkrångel kan vi räkna med 9.5 tim totalt, dvs. tillbaka på Kviberg 18.30.

/Janne

[Eddy]

Hej !

Låter kanon.. om planeringen fungerar på hemma fronten så ses vi på denna sightseeing tour

/E

[Dingle]

Kung Janne's cyklingspass får man inte missa!! Räkna med mig!! Vårgårda pizza på en söndag börjar bli en vana!! Vi ses på kviberg!! Anders

[Eddy]

Hej!
Kommer på söndag....

//Eddy

[dlridings]

Jag har en far/son-"thing" ... FUZZ ... Kan inte komma.
Daniel

[Jennie]

Hej Boys!

Nu tänkte "drottningen" anmäla sig till långturen
Jennie

[Claes-Göran Andersson]

Har tänkt att gå på FUZZ idag. Dräggla på alla fräcka gitarrer. Har inte kollat programmet vilka som spelar under dagen, det brukar vara grymma gitarrister.
Idag lördag är det löpning försöker lufsa varannan dag för att vänja benen något inför Gbg:s Varvet nästa lördag.

Långpasset i morgon blir sista cykelpasset innan varvet. Försöker få bort timmerstock känslan i benen. Fan vet om det går, det är för att springa!

//CG

[peter jonsson]

Kommer i morgon och åker med till Bollebygd vänder hemåt där då andra aktiviteter måste prioteras.

//Peter

[Janne P]

".... Försöker få bort timmerstock känslan i benen. Fan vet om det går, det är för att springa!

//CG

Spinga är bara till för ungdomarna under 50...

/Janne

[mikebike]

Hej,
Kommer till start Kviberg för långerundan!
Avser att köra med snabbare Sub 7.30 gruppen.
Skall bli kul!
mikebike

[fabbev]

Jag kommer också till Kviberg och tänker köra med 7:30 gruppen.

[Claes-Göran Andersson]

Vet inte om det är ett missförstånd? Detta pass har aldrig varit ett sub pass. Det är samma pass som vi körde inför Jotunheimen förra året. Lågpuls träning över många mil och timmar.

//CG

[Janne P]

Till alla för att reda ut eventuellt missförstånd:

Lygnens Venners sub7.30-grupp samordnar starten för sin träning med vårt lågpulspass på 22.7 mil. De kör sedan en plattare runda på ca 20 mil med högre snittfart men administrerar träningen via denna tråd. Kristian Olofsson är passledare för sub7.30-gruppen.

De som vill köra fortare (snitt 31-32) under 20 mil kan välja att hänga med sub7.30-gruppen och vi andra som ska träna i lågpuls-/fettförbränningstempo, dvs 50-70% av max belastning (troligt snitt 27-28) kör den mer kuperade 22.7-milabanan, avpassad träning för Jotunheimen Rundt.

/Janne, passledare 27-28-gruppen med C-G som hjälpryttare

[Claes-Göran Andersson]

Tack Janne!

Det är den förväntning vi har som anmält oss sedan tidigare.

Hoppas vi slipper för mycket vin i morgon. Idag var det som långturen på Bjäre. Brrrrrrrr inget vidare.

//CG

[Pavo J]

CG
Lite vin kan vi väl unna oss



/Pavo

[persah]

Jag åker med till Hindås, blir ett tidigt Nationaldagslopp. // Per

[Janne P]

Mor'n allihop. Hoppas ni fått sova, ätit ordentligt o varit på toa. O grader i Floda när jag gick upp men 5 grader nu. Fint väder. Jag rullar ner till Kviberg. Mitt mobilnummer är 0703-855 808.

/Janne

[Claes-Göran Andersson]

Nä nåt vin blev det inte igår däremot B vitaminer!!

Just nu är det vindstilla i Partille 4.5 grader i skuggan och 25 i solgasset.

//CG

[KristianO]

Tack Janne för förklaringen av de 2 olika passen. Vi körde en runda på 17,2 mil och snittade låga 35.