Snipen Store Onsdag 2022-03-30 kl. 18:00

[andale]

Snipen Store Onsdag 2022-03-30 kl. 18:00
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Passtyp: Intervaller

Startplats: Preem Slottskogen
Karta till startplatsen och anmälan hittar du HÄR eller på knappen "HÄNDELSE "

Distans: 46 km

Bana: https://ridewithgps.com/routes/35348534
Passansvarig: Mats Gustafsson

Info från Passansvarig:


Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.

[Mats Gustafsson]

Välkomna till vårens först onsdagspass!
Precis när det vänt så vänder det tillbaka - vädret alltså! Det hindrar oss dock inte från denna första vårklassiker på racercykeln.
Dom vanliga reglerna enligt ovan. Det rekommenderas även lysen på cyklarna!
NB! om väderprognos aviserar frost vid starttiden 18.00 ställs passet in!

8 intervaller som finns inlagda som segment på Strava.
Fokus ligger på korta enskilda intervaller som blir kortare mot slutet! Ett längre par/lagtempo.

1. Svindal-Ambjörn 2,1 km, Enskilt uppvärmning (håll till hö i kurvorna) slut vid Billdals kyrkogård
2. Högås-Brandstation 4,1 km, Par/lagtempo (kan förlängas med start från Kungsporten till Lindomerondellen, 7 km)
3. Lindome Climb 890 m Enskilt tempo
4. Spinn sprint 500 m, Enskilt tempo (Spinneriets grusbacke)
5. Col de Stretered 740 m Enskilt tempo. (vi kör på cykelbanan)
6. Frölundagatan 340 m Enskilt tempo från Steinbrenner (Vi får fika hemma)
7. Horse Correctional Hill 360 m Högsboanstalten Enskilt tempo (vi kör på cykelbanan)
8. Flamme Rouge 960 m Slutspurten förbi Pååls fram till Högsbo skjutbana. VARNING utfärdas här för bussar, bilar och utmattning, då är det bara att ta det lugnt sista biten.

Välkomna på racern!
Mats Gustafsson

[peter jonsson]

Ser grymmt ut Mats .Jag kommer.

//Peter

[Corre]

Trevligt upplägg Mats!
Hur är det med vägarbetet på spinnmästarevägen, är det klart?
/Christian

[Mats Gustafsson]

Det skall bli kul!
Dom håller fortfarande på med vägbygget när jag cyklade där igår. Verkar som dom håller i det jobbet så länge dom kan, senaste gången jag var där var nog två år sedan, så såg det likadant ut.

Segmentet tar slut precis vid Färgarevägen där kan man rulla ner till Östra Lindomevägen eller så rullar vi försiktigt rakt fram till Norra Hällesåkersvägen och vilar benen inför Col de Stretered. Alternativt skippar vi den helt och kör rakt fram på Östra Lindomevägen. Vi hör vad dom andra säger.

/ Mats

[Mats Gustafsson]

Då är vi igång med vårcykel på racern!
6 stycken mötte upp vid Preem Slottsskogen, senare anslöt en ung man vid namn Felix från Landvetter så vi blev 7 in alles.
Lite Flandern känsla med bitande NO vind, 8 intervaller varav ett lagtempo upp till Lindome brandstation. Efter det 6 korta backintervaller på hemvägen. Bra kört alla, lite mer träning på rondellkörning i Göteborgstrafiken bara så blir det kanonbra!
Ha det gott och trampa på!
/ Mats