Träning: Landsvägscykling –70 km Passtyp: Fartlek, Tempo Bana: https://ridewithgps.com/routes/33999671 Passledare: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Glöm inte lampor! Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.…
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Bana 70 km: https://ridewithgps.com/routes/42656770 Passansvarig: Peter Jonsson Hjälpryttare: Info från passledaren: Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet. • Vi följer gällande trafikregler •…
Träning: Landsvägscykling Passtyp: Distans 83 km Startplats: Preem Bana: https://ridewithgps.com/routes/26877293 Passledare: Hjälpryttare: Info från passledaren: Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet. • Vi följer gällande trafikregler •…
Träning: Landsvägscykling Passtyp: Fartlek, Tempo Startplats kl. 18:00: Preem Slottsskogen Bana: https://ridewithgps.com/routes/28411578 Passledare: Peter Jonsson Hjälpryttare: Information från Passledaren: Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet. • Vi…
Landsvägscykling – Distanspass – 83-94 km
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Distans 97 – 113 km
Startplats: Preem
Träning: Landsvägscykling Passtyp: Distans 83 km Startplats: Preem Bana: https://ridewithgps.com/routes/26877293 Passledare: Peter Jonsson Hjälpryttare: Info från passledaren: Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet. • Vi följer gällande…
Träning: Landsvägscykling Passtyp: Distans 104 km Startplats: Preem Bana: https://ridewithgps.com/routes/26877024 Passledare: Roger Andersson Hjälpryttare: Info från passledaren: Vid träning med klubben gäller följande regler. • Godkänd cykelhjälm skall användas. • Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem. • Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst. • Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet. • Vi följer gällande…
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Distans 70-79-93 km
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (peak) Bana 40 km: https://ridewithgps.com/routes/43184833 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 5x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek "vila" dvs lugn cykling) Glöm inte cykeldator med sekundtidtagning! Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan.…
Träning: Landsvägscykling
Passtyp: Distans 70-79-93 km
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (peak) Bana km: https://ridewithgps.com/routes/42316256 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning av passet: Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3x1 min, vila: 1min, kadens > 120, 80% av FTP Huvudintervaller: 4x10min, vila: 5-10 min, 100%-110% av FTP, Partempo Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan: Lindomevägen: ca 6km Hällesåkervägen: ca 6km Norra Hällesåkersvägen: ca 6km…
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana 70 km: https://ridewithgps.com/routes/42656770 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 2×20 min (95-105% av FTP) ca 10km/intervall, se blåa linjer i Ridewithgps banan. Dessa kör vi antingen som partempo eller lagtempo. Jag har dessutom lagt in ett par kortare intervaller, Gröningevägen och Rävekärr. Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin…
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana km: https://ridewithgps.com/routes/42316256 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3-4x1 min, vila: 1min, kadens > 100, 80% av FTP Huvudintervaller: 3xca 12min, vila: 5 min, 90%-100% av FTP, Partempo Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan: Lindomevägen: ca 6km Hällesåkervägen: ca 5km Norra Hällesåkersvägen: ca 5km Träningsupplägg…
Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel, aerobisk tröskel (bygg) Bana 50 km: https://ridewithgps.com/routes/42488113 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 3x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek "vila" dvs lugn cykling) 5 x Bårhultsbacken (100-110% av FTP) 10 km sweet spot (88%-93% av FTP) Glöm inte cykeldator med klocka! Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin för…