Preem

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (peak) Bana 40 km: https://ridewithgps.com/routes/43184833 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 5x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek "vila" dvs lugn cykling) Glöm inte cykeldator med sekundtidtagning! Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan.…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (peak) Bana  km: https://ridewithgps.com/routes/42316256 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning av passet: Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3x1 min, vila: 1min, kadens > 120, 80% av FTP Huvudintervaller: 4x10min, vila: 5-10 min, 100%-110% av FTP, Partempo Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan: Lindomevägen: ca 6km Hällesåkervägen: ca 6km Norra Hällesåkersvägen: ca 6km…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana  70 km: https://ridewithgps.com/routes/42656770 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 2×20 min (95-105% av FTP) ca 10km/intervall, se blåa linjer i Ridewithgps banan. Dessa kör vi antingen som partempo eller lagtempo. Jag har dessutom lagt in ett par kortare intervaller, Gröningevägen och Rävekärr. Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana  km: https://ridewithgps.com/routes/42316256 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: Uppvärmning (Letsegårdsvägen): 3-4x1 min, vila: 1min, kadens > 100, 80% av FTP Huvudintervaller: 3xca 12min, vila: 5 min, 90%-100% av FTP, Partempo Intervallsträckorna är markerade med blå linje i ridewithgps banan: Lindomevägen: ca 6km Hällesåkervägen: ca 5km Norra Hällesåkersvägen: ca 5km Träningsupplägg…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel, aerobisk tröskel (bygg) Bana 50 km: https://ridewithgps.com/routes/42488113 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 3x5x40:20 intervaller (40 sek >120% FTP: 20 sek "vila" dvs lugn cykling) 5 x Bårhultsbacken (100-110% av FTP) 10 km sweet spot (88%-93% av FTP) Glöm inte cykeldator med klocka! Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin för…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana 67 km:https://ridewithgps.com/routes/42656770 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 2x20 min (100-105% av FTP) ca 10km/intervall, se blåa linjer i Ridewithgps banan. Dessa kör vi antingen som partempo eller lagtempo. Jag har dessutom lagt in ett par kortare intervaller så vi inte får långtråkigt😁. Gröningevägen och Rävekärr. Träningsupplägg Lygnens Venner…

Passtyp: Intervaller Startplats: Preem Fokus: Mjölksyratröskel (bygg) Bana 57 km: https://ridewithgps.com/routes/42316256 Passansvarig: Christian von Corswant Hjälpryttare: Info från passledaren: Beskrivning: 3x15 min (100-105% av FTP) vila: 5 min Träningsupplägg Lygnens Venner onsdagspass Den övergripande strategin för onsdagarnas intervallpass under vår och försommar är att bygga upp syreupptagningsförmåga, uthållighet och styrka inför Vätternrundan. Tiden fram till Vätternrundan delar vi upp i…