Sista långa med 9:30

Landsvägscykling  –  Distanspass  – 182 km
Startplats: Sävedalen

Välkomna till vårt fjärde ”obligatoriska” träningspass med 9:30 gruppen.

Vi hoppas att så många som möjligt i 9:30 gruppen kan komma på detta pass. Vi ska köra 18 mil med ett kort biologiskt stopp efter 5-6 mil och ett stopp för vattenpåfyllning (återkommer om var). Det betyder att all energi som ni ska ha i er under cyklingen ska ni ha med er från start. Testa gärna att få i er 90g/h. Det betyder ca 500g malto/fruktos pulver. Jag kommer att ha två flaskor med 270g i varje (så de ska räcka hela vägen runt).

Bana: https://ridewithgps.com/routes/5516390
Passledare: Bauke de Jung, Christian von Corswant
Info från passledaren:

Vid träning med klubben gäller följande regler.
• Godkänd cykelhjälm skall användas.
• Cykeln skall ha ett fungerande bromssystem.
• Vid cykling i mörker skall belysning finnas och gärna reflexväst.
• Vid klubbens normala gruppcykling är inte tempostyre tillåtet.
• Vi följer gällande trafikregler
• Passledarens direktiv skall följas
• Ladda gärna ner appen 112

Läs gärna igenom klubbens träningspolicy oavsett om ni är ny eller gammal i klubben.