Citat från Dario den april 14, 2024, 15:34

Vi var 13 vid start denna blåsiga dag, 12 från vår sub 9-grupp. Vi cyklade en annan bana än Landa retur, österut mot Bollebygd via Kållered, Greggered, Hällingsjö och Rävlanda. Det var riktigt jobbigt i motvinden de sista 4 milen men vi klarade oss ändå hyfsat bra genom att köra på ett led och med längre avstånd än brukligt till framförvarande cyklist. Totalt blev det knappa 9 mil för dem som körde hela vägen och ett snitt strax under 26 km/timme. Helt rätt att ta det lugnt en dag som denna. Vi får hoppas på bättre väder till nästa pass! Bra att anmäla sig i kalendariet redan nu. Ni som kan, försök att vara med på onsdagens intervallpass ockdå. Vi ses snart och tack för idag! Hälsningar, Dario.

Citat från Dario den april 18, 2024, 21:32

Ska vi bara bli 5 stycken på söndag?

https://lvg.nu/event/aby-fjaras-hyssna-bollebygd-med-sub-9/

Citat från Dario den april 20, 2024, 21:48

Hejsan

Här kommer den uppdaterade deltagarlistan, som nu innefattar 28 cyklister:

Dario Mantino
Linus Holm
Fabio Abate
Adrian de Roos
Thomas Backman
Carl Erkenstam
Klas Utbult
Anders Jonefjäll
Magnus Börjesson
Jan Bergström
Bauke de Jong
Thomas Österström
Andreas Haggärde 2
Daniel Stråhle
Jonathan Jonsson
Andreas Lindberg
Petter Willbas
Emil Benjaminsson
Filip Dahlén
Hans Dahlén
Linus Laggar
Elin Gillén
Christian Lyckell
Thomas Dahlberg
Tom Östgårdh
Christopher Frebelius
Fredrik Nilsson
Andreas Haggärde 1

Nu är det så att bara hälften av deltagarna är anmälda till söndagens pass och jag tycker att vi ska bli fler imorgon. Det är viktigt att vi tränar ihop oss nu. In i kalendariet och anmäl er, så ses vi i Åby imorgon för en fin runda i solen!

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 21, 2024, 15:17

Hej!

Dagens runda har samlat 18 cyklister, varav 16 från vår sub 9-grupp samt de trevliga och starka Camilla och Oscar. 117 km har vi avverkat med ett snitt på 30 km/timme. Framför allt har vi kört bra klungkörning, särskilt med tanke på att vi fortfarande är i mitten av april och att vi inte har tränat så särskilt mycket tillsammans (alls). Mycket bra också med tanke på att det var många höjdmeter!

Viktigt: På VR ska vi ha två egna depåer i Bankeryd och Karlsborg och vi behöver folk som ställer upp och sköter depåerna åt oss, helst ett gäng per depå. Om ni ni känner folk som kan tänka sig göra detta får ni gärna skicka ett mejl till mig, så tar jag kontakt med dessa personer. Vi får betala en summa till dem som ställer upp (ungefär 200 kronor per cyklist och depå?).

Nästa vecka är det Töllsjörundan från Landvetter. Vi ses då! Anmäl er i kalendariet redan nu.

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 26, 2024, 17:20

Hejsan!

På söndag cyklar vi Töllsjörundans 115 km och siktar på ett snitt runt 32 km/timme. Det lutar åt att vi tar ett kort fikastopp på bensinmacken strax efter Bollebygd och att vi sedan fikar mer ordentligt i Landvetter, det verkar finnas ett ok café mittemot mataffären. Ta ändå med ramväska och vattenflaskor och börja träna på att äta/dricka på liknande sätt som vi skulle göra på VR. Vi dricker och äter bara när vi är längst bak i klungan.

Vi ska fortsätta träna på belgisk kedja (rotera utan avbrott) men även på hur vi smidigt går över från tvåpar till ett led och tillbaka. Vi ska dessutom fortsätta ropa "kontakt" efter rondeller, skarpa svängar och brantare backar, bakifrån klungan och framåt. Vi kör lugnt uppför och trampar på (inte alldeles för fort) nerför. Är upp- och nedförsbackarna för branta så låser vi klungan, dvs. vi kör vanligt tvåpar och slutar rotera tills det har blivit plattare. Att låsa gruppen, det bestämmer de som är längst fram, annars säger jag till.

Glöm inte heller att skriva namnet på vardera sida av hjälmen. När vi kör belgiskt och är längst bak i gruppen och flyttar oss sedan till vänsterledet ska vi säga till cyklisten som faller ner till höger att hen är sist. Då behöver bli påminda om personens namn och det är till stor hjälp att se namnet på hjälmens sida. Ibland kommer vi behöva träna på att snurra åt vänster när vi är längst fram men vi får se när vi gör det först. Kanske på Bjäre nästa vecka. I övrigt tittar vi alltid framåt när vi cyklar och cyklar med raka led och båda händerna på styret.

Ta med kläder efter väder, eller snarare kläder för alla väder! Prognosen visar nämligen regn och lite kyligt (eventuellt med lite regn) på morgonen men upp till 20 grader mitt på dagen. Viktigt: Anmäl er i kalendariet!

Jag cyklar från Majvallen mot Landvetter kl. 7:45 på söndag morgon. Vill ni göra sällskap skickar ni sms till 0739740286 så kan vi stämma av.

Vi ses på söndag. Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 27, 2024, 22:39

Hej alla,

För dem som inte gjort det än, titta igenom den nyttiga informationen på de följande sidorna:

https://lvg.nu/traningspolicy/

https://lvg.nu/cykla-i-grupp/

https://lvg.nu/tecken-vid-gruppcykling/

https://lvg.nu/guidelines-till-subgrupper-pa-vatternrundan-som-kor-i-lygnens-venners-farger/

Det är generellt sett dessa riktlinjer vi ska följa. Tre saker ska vi dock förtydliga eller göra lite annorlunda än vad som står på sidorna ovan:

• Vi ska inte riktigt cykla "rejält" när vi cyklar nerför utan öka ansträngningen något. Vi ska alltså se till såå att vi kompenserar för uppförsbackarna och att de cyklister som ligger på rulle inte känner en inbromsande effekt men vi ska samtidigt inte köra slut på oss själva. Vi ska dessutom fortsätta rotera om vi cyklar belgisk kedja. Är det en väldigt brant och lång backe ska vi däremot låsa gruppen, just för att detta riskerar att trissa upp tempot för mycket. Att låsa gruppen i ett sådant läget, det bestämmer det två första cyklisterna eller eventuellt gruppledaren.
• När vi går över från tvåpar till ett led ska vi köra så att cyklisten till vänster ställer sig bakom cyklisten till höger. Detta är främst för att gruppens gemensamma hastighet ska förbli densamma (cyklisten som är längst fram till höger kommer inte behöva öka eller sänka farten).
• Tecken ska vi göra men vi ska inte överdriva med dem heller. Att ha händerna på styret så mycket som möjligt är viktigt för säkerheten.

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 28, 2024, 17:39

Hej alla subniare! Idag har vi cyklat 112 km på drygt 30 km/timme. Klungkörningen har varit bra och den har blivit bara bättre och bättre under passets gång. Låt oss fortsätta på det spåret!

På lördag och söndag har vi Bjärelägret. Jag föreslår att vi kör en plattare bana även på lördagen (cirka 9 mil), just för att träna klungkörning mer. Jag lägger upp banan här på forumet under nästa vecka, sedan bestämmer vi på plats vad vi ska göra. Vi samlas vid boendet kl. 10:00 för att hämta rumsnycklar och sedan igen kl. 11:45. Vi börjar cykla kl. 12:00 på lördagen. Söndagens bana är redan upplagd i dokumentet med vårt träningsprogram.

Oavsett vilken bana vi cyklar på lördagen behöver jag minst en "kartläsare" till båda dagarna. Det ska vara en person som redan har kört på de vägarna. Jag leder gruppcyklingen och kortläsaren får visa vägen. Svara här ni som kan tänka er ta den rollen.

Vi ses på lördag! Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 30, 2024, 15:24

Hej!

Här kommer länken till den plattare banan till på lördag:

https://ridewithgps.com/routes/42481920

Kör vi på det sättet så blir det 4 km nerför från Rasta Hallandsåsen, två varv av banan ovan och 4 km upp igen.

Vi ses på lördag! Hälsningar,

Dario.

Citat från Dario den maj 5, 2024, 20:28

Hej!

Vi har precis avslutat ett underbart Bjäreläger. Igår var vi 18 stycken och cyklade en relativt platt bana på 10 mil med ett snitt runt 34 km/timme. Idag har vi istället varit 22 till att börja med och sedan avslutat rundan med 20 man. Då har vi kört knappa 17 mil, också relativt platt, på mellan 31 och 32 km/timme, beroende på hur snabbt vi har cyklat på frifartssträckorna.

Det viktigaste är att vi har kört väldigt bra tekniskt, trots många svängar och stopp på vägen. Vi har haft smidig och säker klungkörning båda dagarna och det har varit fin stämning i gruppen. Himla kul! Vi ska se till att finslipa några mekanismer när vi kör belgiskt men jag måste understryka att det handlar om små saker. Vi är starka och cyklar bra ihop redan nu och det kan bara bli bättre!

Nästa vecka ses vi för att cykla en bana som vi redan kört, nämligen Åby mot Fjärås och sedan Hyssna, Bollebygd och tillbaka till Åby via Rävlanda och Hällingsjö. Det är kuperat och vi siktar på att hålla ihop gruppen samtidigt som vi testar högre fart än senast. Vi ska nämligen försöka öka till 33 km/timme. Då blir det viktigt med att vi roterar smidigt och att vi hoppar över flera rotationer så fort vi börjar känna oss trötta. Här kommer länken, anmäl er nu:

https://lvg.nu/event/aby-fjaras-hyssna-bollebygd-med-sub-9-2

Ett par saker till: Klas och Bauke har kontakt med personer som kan tänka sig att ta hand om våra depåer i Bankeryd och Karlsborg. Hör av er direkt till mig om det så fort ni kan för vi måste konkretisera detta.

En mycket viktig sak: Senast 17 maj ska jag meddela arrangören om hur många vi är i gruppen och vilka vi blir. Då vill jag att ni som inte betalat in avgiften gör det så fort som möjligt och använder gruppens anmälningskod. Är ni osäkra på något mejlar ni mig på mantinodario@inwind.it. Om ni känner folk som vill cykla med oss behöver ni också se till att de hör av sig till mig så fort som möjligt. Skulle någon av dem som anmält intresse inte längre kunna delta behöver jag veta detta omgående. Slutgiltig starttid får vi i slutet av maj.

Slutligen vill jag understryka att de kommande träningarna är väldigt viktiga att vara med på: Var och en av oss ska känna sig förtrogen med resten av gruppen, samtidigt som gruppen ska känna sig förtrogen med var och en av deltagarna. Då blir det viktigt att cykla så många mil som möjligt tillsammans.

Tack alla för en underbar helg! Vi ses på söndag,

Dario