Citat från Dario den januari 27, 2024, 21:40

Hejsan,

Nu är vi återigen 30 cyklister som anmält intresse:

Dario Mantino
Linus Holm
Fabio Abate
Adrian de Roos
Thomas Backman
Carl Erkenstam
Klas Utbult
Anders Jonefjäll
Magnus Börjesson
Jan Bergström
Bauke de Jong
Andreas Papagiannis
Thomas Österström
Andreas Haggärde 2
Daniel Stråhle
Jonathan Jonsson
Andreas Lindberg
Petter Willbas
Roald Karlsson
Emil Benjaminsson
Filip Dahlén
Hans Dahlén
Linus Laggar
Elin Gillén
Christian Lyckell
Thomas Dahlberg
Tom Östgårdh
Christopher Frebelius
Fredrik Nilsson
Andreas Haggärde 1

Kul! Kom ihåg att det går att rekrytera nya cyklister till vår grupp fram till maj. Finns det någon som är intresserad, uppmana att mejla till mig.

Imorgon tänkte jag cykla från kl. 9:00 eller 10:00. Gärna en runda på asfalt, söderut från stan. Jag har dubbdäck på. Skicka sms till 0739740286 om ni vill cykla med mig.

Annars ser  jag fram emot att få träffa er i april på vår första sub-träning!

Vi hörs/ses,

Dario

Citat från Dario den januari 28, 2024, 20:12

Hej!

Kommande datum för nästa öppning av klubbens klädshop är 12-25 februari. Länk kommer att finnas på hemsidan när shopen är öppen.

Leverans sker vecka 15. Kom ihåg att vi alla ska ha klubbtröja på VR och helst klubbyxor också (alternativt svarta byxor).

Vi hörs,

Dario

 

Citat från Dario den februari 7, 2024, 12:56

Hej alla,

Här kommer information om klubbens fantastiska träningsläger på Bjärehalvön till 4-5 maj:

https://lvg.nu/event/bjarelagret-2024/

Då ska vi ha två roliga dagar med nyttig träning inför VR. Anmäl er!

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den februari 12, 2024, 17:37

Hejsan,

I och med att Bjärelägret är förlagd till 4-5 maj får vi justera vår träningsplan. Då stuvar vi om lite grann, som nedan:

v.14 (söndag 7 april kl. 9:00) - Fjärås Bräcka, 95 km (preliminärt).
https://ridewithgps.com/routes/26875945
Vi kör en första vårrunda tillsammans, främst för att lära känna varandra bättre. Vi samlas på Preem Slottsskogen en kvart före avgång med resten av klubben. Vi ska inte köra jättefort, vi siktar på ett snitt på strax över 30 km/timme. Några sträckor kommer vi att köra i belgisk kedja, mestadels mellan Fjärås och Mölndal på tillbakavägen.
Efter avslutat pass fikar vi på Villa Belparc i Slottsskogen och tar bland annat upp praktiska saker inför den fortsatta träningen och loppet.
OBS.: Skulle styrelsen välja en annan bana den dagen ändrar vi också. Informationen kommer ändå att gå ut i god tid före träningspasset.

v.15 (söndag 14 april kl. 9:00) – Landa retur från Åby, 127 km.
https://ridewithgps.com/routes/45077551
Vi samlas 8:50 vid Åby nya simhall. Eventuellt kommer resten av klubben att börja från samma ställe. 14 april kör vi mest belgisk kedja men vi tränar även att köra på ett led, omkörningar, rondeller, dricka/äta och annat tekniskt. Även denna gång blir snittfarten inte det viktigaste, räkna med något strax över 30 km/timme, även om vissa delar kommer gå lite snabbare. Målet är att träna klungkörning och att inte ”hänga av” varandra.
Fikamöjligheterna är väldigt bra i Mölndal! Vi fikar efter avslutat pass.

v.16 (söndag 21 april) – Åby-Fjärås-Hyssna-Bollebygd, 120 km.
https://ridewithgps.com/routes/42808897
Vi samlas kl. 8:50 vid Åby nya simhall. Denna gång kör vi själva från början. Vi kör mestadels belgiskt och ökar snittet till 31-32 km/timme. Som vanligt ska vi tänka på att hålla ihop gruppen.
Gärna fika efter passet!

v.17 (söndag 28 april) – Töllsjörundan, 115 km.
https://ridewithgps.com/routes/26877309
Vi samlas kl. 8:50 i Landvetter centrum. Eventuellt kommer resten av klubben att börja från samma ställe. Banan är mycket fin! Den svänger en del och del är också lite kuperad så det blir lite teknisk körning emellanåt. Bra för oss att träna på de bitarna. Snittet får landa på cirka 32 km/timme. Vi håller alltid ihop gruppen.
Fika i Landvetter centrum är kanske inte det bästa. Ett alternativ är att fika någonstans i Bollebygd men det kan bestämmas längre fram.

v.18 (lördag 4 och söndag 5 maj) – Bjärelägret
Lördagens pass, 86 km.: https://ridewithgps.com/routes/26877184
Söndagens pass, 167 km.: https://ridewithgps.com/routes/26877195
Det här är en av säsongens höjdpunkter! Viktigt för gruppmenskapen och klungkörningen. Det blir extra kul! Vi bor på Rasta Hallandsåsen och cyklar två dagar tillsammans. Det blir också ganska billigt, då klubben subventionerar en del av kostnaderna. Det brukar ingå en övernattning med middag, frukost och lunch på söndagen.
Första dagen är av tradition mer intervallbaserad, med ett pass med många backar upp och ner för Hallandsåsen. Det går dock att köra en plattare och lite längre variant om vi vill. Vi kan bestämma längre fram. På söndagen har vi nästan 17 mil att köra, mest platt och mot slutet i regel ganska utsatt för vinden. Vi cyklar till Båstad, Torekov, Ängelholm, Mölle och Möllens fyr (fantastisk utsikt över Danmark!), sedan tillbaka mot Rasta. Lunch äter vi vid golfbanan i Mölle. Det blir riktigt bra träning och vi får testa att rotera i kantvinden, förmodligen även moturs. Vi siktar på ett snitt runt 32 km/timme.

v.19 (söndag 12 maj) – Åby-Fjärås-Hyssna-Bollebygd, 120 km.
https://ridewithgps.com/routes/42808897
Vi samlas kl. 8:50 vid Åby nya simhall. Vi håller ihop gruppen och försöker snitta mellan 33 km/timme.
Fika? Naturligtvis! Men vi tar det efter passet.

v. 20 (söndag 19 maj) – Åby-Varberg tur och retur, 143 km.
https://ridewithgps.com/routes/45077616
Vi samlas kl. 8:50 vid Åby nya simhall. Platt bana, på många sätt ”Vätternliknande”. Nu börjar det bli långa pass! Vi siktar på att snitta runt 34 km/timme, alltid med fokus på mjuk klungkörning.
Fika kommer alla att bli sugna på efter det här passet, garanterat!

v. 21 (söndag 26 maj) Viskningar och rop, 177 km.
https://ridewithgps.com/routes/45077679
Vi samlas kl. 8:50 vid Åby nya simhall. Vi kör både längs Lygnern och Viskadalen. Ett snitt på 34 km/timme siktar vi på även denna gång, alltid med fokus på att hålla ihop klungan.
Fler kilometer = mer fika!

v.22 (söndag 2 juni) – Hunnebergsrundan, 210 km.
https://ridewithgps.com/routes/27518504
Vi samlas kl. 8:50 vid Glashuset i Sävedalen. Det här blir vårt längsta pass inför Vätternrundan, mestadels platt. Vi försöker snitta mellan 34 och 35 km/timme och som vi brukar har vi fokus på mjuka växlingar i klungkörningen.
Traditionsenligt äter vi lunch på Tre Älgar utanför Vänersborg.

v.23 (söndag 9 juni) – Åby-Varberg tur och retur, 143 km.
https://ridewithgps.com/routes/45077616
Sista gemensamma passet före Vättern! Vi samlas kl. 8:50 vid Åby nya simhall och håller ungefär samma fart vi ska ha på Vättern, dvs. någonstans runt 35,5 och 36 km/timme. Mjuk klungkörning som vanligt.
Fika i Mölndal? Självklart! Då börjar vi kolhydratladda på riktigt 😉

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den februari 13, 2024, 14:21

Hej,

Nu är klädshopen öppen! Följ instruktionerna nedan för att beställa:

https://lvg.nu/ny-kladshop-oppen/

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den februari 24, 2024, 07:17

Hej alla,

Här kommer en påminnelse om att klädshopen stänger på söndag. Registrera er och logga in här om ni behöver beställa:

https://lvg.nu/ny-kladshop-oppen/

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den mars 26, 2024, 06:56

Hejsan!

Här kommer en supertrevlig grej som jag tycker att alla ska anmäla sig till:

https://lvg.nu/event/klubbmasterskap-partempo-2024/

Bra anledning att fortsätta träna även efter Vätternrundan. Det är bara att hitta en kamrat att köra med och så blir det garanterat kul!

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den mars 28, 2024, 20:54

Hejsan,

Snart är det äntligen dags för vår första träning inför Vätternrundan! Det är banan Fjärås Bräcka vi börjar med. Vi ska samlas med resten av klubben på Preem-macken vid Slottsskogen kl. 8:45 söndag 7 april. Det blir viktigt att vi anmäler oss på hemsidan i god tid:

https://lvg.nu/event/fjaras-bracka-9/

Att anmäla oss i kalendariet är en viktig rutin som vi ska följa varje vecka. Snart kommer det att dyka upp fler pass på hemsidans kalendarium och där kommer man kunna anmäla sig.

Vi börjar med genomgång och cyklar igång kl. 9:00. Vi startar sakta och försiktigt och passar på att bekanta oss med varandra. Under andra hälften av passet kommer vi att öka tempot något. Vi håller ihop och kör mjukt och fokuserat. Under första passet kommer vi ha ett totalsnitt runt 30 km/timme.

Vi ses nästa vecka. Det ska bli kul att cykla tillsammans!

Hälsningar,

Dario

Citat från Dario den april 7, 2024, 13:28

Idag har vi kört en kortare variant av Fjärås bräcka, dryga sex mil. Vi vår tio från vår grupp och två övriga klubbmedlemmar. Det var mest för att köra ihop och bekanta oss med varandra. Busvädret gjorde att vi cyklade extra lugnt och försiktigt, och det var bra det! Tvåpar och ett led, ingen belgisk kedja. Nästa söndag är det Landa retur från Åby. Då ska det banne mig bli bättre väder, så anmäl er redan nu! Ni som kan, dyk upp på onsdagsträningen också, det blir bra intervaller med Christian som ledare. Ha det gott. / Dario